太极传13包括哪些内容？

第一，势头

双手自然下垂，肩膀放松，让身体自然放松。

二、持球潜力

双手持球，然后双手放在胸前，同时吸气，再呼气放松双手。

第三，单推潜力

伸出右手，收回左手，同时吸气，然后呼气，放松双手。

第四，挖掘潜力

双手前倾，同时吸气，然后呼气，放松双手。

动词 （verb的缩写）支持现状

举起双手，同时吸气，然后呼气，放松双手。

第六，猛扑形势

双手向前甩，同时吸气，然后呼气放松双手。

七、承受潜力

双手向外推，同时吸气，然后呼气，放松双手。

八、分势

双手向两侧展开，同时吸气，然后呼气，让双手放松。

九、云势

双手向两侧张开，同时吸气，然后呼气，放松双手。

十、潜力

双手向外张开，同时吸气，然后呼气放松双手。

十一、双推潜力

双手向前推，同时吸气，然后呼气放松双手。

十二。看跌

双手向下推，同时吸气，然后呼气放松双手。

十三。获得动力

双手自然下垂，肩膀放松，深呼吸三次。

太极拳十三式的作用和意义

第一，基础训练

太极拳十三式是初学者的基础训练。通过反复练习，可以掌握太极拳的基本动作和技巧，为后续学习打下坚实的基础。

第二，修炼内功

太极传十三式注重内功修炼。通过练习，可以调整呼吸，增强五脏六腑的功能，培养“以柔为刚”、“以静制动”的技能。

第三，增强体质

太极拳十三式是一种低强度、高耐力的运动。长期练习可以促进血液循环，增强内脏器官功能，提高身体素质。

第四，防身。

太极拳十三式包含了许多攻防意识很强的动作。通过练习，可以增强身体的反应速度和灵敏度，提高防身能力。

动词 （verb的缩写）传承文化

太极拳是中国传统文化的重要组成部分。通过学习太极拳十三式，可以了解中国的传统文化和哲学，继承和发扬中国文化。