秋季如何排毒？

海带富含硫酸多糖，能有效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇，排出体内毒素，所以三高或肥胖的女生可以多吃。海带中还含有丰富的碘和钾，可以平衡人体内激素的分泌，避免内分泌失调引起的肥胖综合症。

海带的烹饪方法很多，煲汤最适合秋天。因为这样也能吃到海带中溶解的海藻酸盐，但是为了达到瘦身的效果，尽量不要加肉一起煮。海带直接煮，加一点盐就行了。每天饭前半小时喝一碗，1个月瘦3-5斤。

南瓜汤——排毒养颜佳品

南瓜也是秋季的热门蔬菜，南瓜的排毒养颜功效是大家公认的，尤其是秋季老南瓜，适合各类肥胖人群食用。因为老南瓜中的果胶可以减少胃对糖和脂类的吸收，加速血液代谢循环，吸收体内有害的重金属和放射性物质，有助于你身材健美，同时更健康。

老南瓜汤最适合秋天，或者用南瓜煮粥也是不错的选择。南瓜中的天然糖苷能使煮出来的汤香甜可口，冷却后作为休息时间的甜点不仅不会发胖，还能帮助消化，减少脂肪堆积；南瓜粥是一种老少皆宜的粥。作为秋季晚餐的替代品，你可以在三周内减掉可怕的肚子。赶紧试试吧。

胡萝卜——及时补充维生素

胡萝卜不太好吃，但绝对是蔬菜之王。胡萝卜含有人体所需的全部维生素和微量元素。如果每天吃2-3根胡萝卜，完全不用担心维生素缺乏。很多肥胖都和微量元素缺乏有关，秋天干燥容易失水，所以补充维生素就成了最关键的。

胡萝卜可以切成小块，放在水里煮一会儿，拿出来凉拌。它们可以和芹菜、花椰菜、莴苣或黄瓜一起吃。胡萝卜最好不要榨成汁，因为这样会损失宝贵的胡萝卜纤维素，同时一些不抗氧化的营养物质也会因为过度接触氧气而被氧化，失去功效。