老年人夏季保健有哪些注意事项？
第一:少吃肉。
事实上，许多老年人和年轻人一样喜欢吃肉和脂肪含量高的食物，但这对老年人的健康不利。因为这样不仅会导致体内营养失衡和代谢紊乱，还会更容易患上高血压或高血脂等疾病，严重时甚至会引发心脑血管疾病。夏天天气热，经常吃肉会上火。因此，老年人应多吃能健脾消暑的食物，如苦瓜、豆腐、绿豆、玉米等。
第二:少吃甜食。
很多老人虽然年纪大了，但夏天还是会吃点冰淇淋降温。而冰淇淋等甜食含有大量糖分，导致热量更多。中老年人如果甜食吃多了，容易上火，还会影响脾胃的功能，最终出现食欲不振、消化不良。
第三:少喝冷饮。
老年人的脾胃功能处于逐渐退化的状态，而且由于夏季天气炎热，脾胃功能会进一步下降。如果吃一些冷食或者冷饮，对脾胃的伤害是非常大的。冷饮虽然能有效解暑退烧，但会对消化道黏膜造成不良刺激，不仅会减缓蠕动，甚至会引起抽搐、胃痛。老年人应少喝冷饮或生食，也不能喝太浓的茶。
第四:注意卫生。
老年人其实应该多吃能清热的食物。这些蔬果含有大量的维生素和微量元素，能有效调节体内平衡，所以老年人要多吃西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等。但新鲜的瓜果一定要清洗干净才能食用，这样可以有效预防夏季各种肠道传染病。另外，生食和熟食要分开，不能混在一起。同时要注意消毒。还可以每天多吃点大蒜或者醋，可以有效杀菌解毒，同时还能有效增加食欲。因为夏天细菌繁殖非常快，所以食物最好不要隔夜吃，要现煮现吃。
第五:及时补充水分和盐分。
夏季气温较高，人会更容易出汗，可能会打破水盐代谢平衡。夏季养生一定要及时补充水分，这是养生的基础。人体每天至少要摄入2500毫升的水，才能将体内多余的废物和毒素排出体外。
夏天到了。请仔细阅读夏季保健的五点注意事项，并记得遵守。#老年人#夏季健康#夏季系列
夏天到了。请仔细阅读夏季保健的五点注意事项，并记得遵守。