保健四大要诀:治身不如治心。
中医认为“心”是“君主之官”。“苏文。《灵兰秘典上》说“心为君官，神在外。”指出“神”在思维、规范行为、指挥全身体力活动等方面具有特殊功能，这些功能都受“心”支配。"心是内脏的主宰."“如果主知道了，他就安全了。若主不知，则十二官危矣，必阻其路，不可通行。这是很大的伤害。”有“世俗欲望”的人，欲望太大，目标太高，心灵必然过于躁动。如果注意力分散，就会迷茫、不确定，必然会担心脏腑，消耗气血，甚至招病，甚至使人衰老，寿命缩短。告诫人们，要想养心，就要“淡泊空，顺真气，藏灵于内，安疾病乎？”戒怒——养肝第一要务
认为肝乐于达目的，有解气的功能，能使人体气机通畅。他警告人们，愤怒伤害肝脏。因为生气可以阻滞气机，使之不舒服，从而使气泄尽，达到功能失调。肝病容易出现“瘦晕厥”(相当于中风)等疾病，多与生气、容易发怒有关。
书云之怒伤肝，血不傲肌而激气。气多动，呕血，泄泻，目黑，使人昏厥。《名医论》说人之所以过不好日子，是因为不爱惜自己，拼尽全力，聚毒攻神，内伤骨髓，外乏筋，正气下降，邪气增加，这是不浅的。
陶渊明的诗里说:愤怒是一出煽风点火、燃烧伤人的戏剧。摸的时候不要较劲，摸的时候很爽。
二、节食——如何保养脾胃？你提倡节食。他说:“要的太多，会湿，不健康；吃多了会被粘住，难以融化。因五谷强于元气，其人肥而不长寿，故宜‘常使少欲’，少食兽肉，而苏茹心明，胃厚。”从现代养生的角度来看，尤的“节食”保养脾胃的理念符合科学饮食的原则。专家研究发现，长期饱腹感有四大危害:
营养过剩导致肥胖，可诱发多种严重疾病，如高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、中风、糖尿病、脂肪肝、胆结石、痛风等。所以“肥而不寿，是百病之源。”血液酸化，由于长期暴饮暴食，体内新陈代谢增加，产生过多的酸性代谢产物，可引发多种疾病，所以医学家说“一切疾病都是从酸中毒开始的。”产生过多的自由基。长期暴饮暴食，特别是高脂肪、高胆固醇、高糖的食物，会促进机体产生过多的自由基。研究证实，自由基是衰老的“罪魁祸首”，不仅促进病理性衰老，还加速生理性衰老。导致老年痴呆症。研究发现，一种叫做“成纤维细胞生长因子”的物质会促进脑动脉硬化，引起老年痴呆症。长期饱腹后，这种“成纤维细胞生长因子”物质在大脑中积累，使脑动脉硬化，引起阿尔茨海默病。《本草纲目》上说“饱则一瞬间杀”。《退庙随笔》中说“胃口越大，心越堵，岁月越蹉跎。”美国抗衰老专家希尔严肃地指出，“长期饱腹感意味着用牙齿自掘坟墓。如果你被美味诱惑，一味追求吃喝，它的危害会进入你身体的每一个细胞，最终毁灭你。”三、养气——养肺的本质在《养肺论》中指出，“七情之客皆气主”。所谓调节七情养气，可以直接养肺。此外，细心的言语和饮食也可以防止肺气耗伤。
肺主气，是指人体所有的气都属于肺，都在肺的统领之下。所有的正气、宗气、卫气、养气都需要通过肺的气息来传播，而人体各脏腑功能活动之气，以及经络养气之气，都是依靠肺的调节来实现其盛衰，发挥其独特的功能。可见肺是气的主宰。就像“苏文？《五脏形成》中说“气皆属肺。“‘七情’，即喜、怒、忧、思、悲、惧、惊，是人的精神活动。”苏文？阴阳应象说“人有五脏五气，以生喜怒哀乐。”“苏文？《伤寒论》说:“百病由气生，怒由气生，喜由气生，悲由气生，恐由气生，惊由气乱，思由气滞。”说“调理七情养气，可以直接保养心脏。“因为情绪的类型与五行和五脏相匹配，”苏文？阴阳应如肝怒志，心喜志，脾思志，肺忧志，肾畏志之论。
心脏病影响肺，心气不足，血液循环弱，导致肺气血不畅。脾病，肺脾是气血的生化之源，肺的津液由脾化生水谷之精提供。脾气虚，气血生化不足，常致肺气虚。肝病和肺、肝的异常排泄会影响肺气的下降，使肺气停滞。肝病累及肺，导致肺功能障碍。肾脏疾病时，肺肾阳不足，气不足，水液外溢，也会影响肺宣发降功能。可见，情志对脏腑的影响可以波及到肺，使其功能受到不同的影响。调节七情对五脏功能有很好的作用，也是对肺的直接保养。
谨慎的话可以防止肺气耗伤。节制饮食，特别是少吃肥肉和甜味，可以防止胃肠道灼热，防止痰火粘肺，防止肺络堵塞，有利于补气益肺。
惜精——养肾的关键基于“肾藏精，少欲节欲”的原则中医认为肾为先天之本，生命之根。肾精的盈亏决定了人体生长、衰老、死亡的全过程。人们常说“未老先衰”，是因为肾虚。明代著名内科医生张景岳说:“五脏是人体的基础，肾是五脏的基础。所以，要想长寿，必须补肾。”现代医学认为，肾与“下丘脑-垂体-性腺系统”密切相关。肾虚可表现为神经内分泌功能紊乱，生殖功能减弱，早衰，证明肾精藏精有利于抗衰老，延年益寿。研究证实，中医的肾功能也与免疫系统密切相关。肾虚患者的T细胞数量减少，功能减弱。经过补肾治疗后，T细胞(T细胞淋巴细胞的一种，在免疫过程中起重要作用)的数量和功能都有不同程度的增加。