燕麦和纯牛奶怎么一起煮？
燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，如果经常食用，可以对中老年人的主要威胁——心脑血管疾病起到一定的预防作用。
牛奶味甘微寒，具有生津止渴、润肠通便、补虚健脾的功效。牛奶可以适当加工或与其他食物混合，制成各种“食疗牛奶”。
两者结合可以补钙，乳糖和膳食纤维可以保护肠道有益菌，缓解便秘减肥，控制血糖和饥饿感，营养均衡，而且两者结合吃起来更粘稠醇厚，是营养美味的黄金组合。
燕麦和牛奶怎么煮？
批处理:
适量的牛奶和麦片。
特殊颜色:
牛奶和麦片，富含钙和高蛋白，不仅可以丰胸，而且简单。
练习:
将两种材料用小火煮约10分钟，麦片膨胀后关火。
功效分析
1.大便
现在便秘的人越来越多，现代人便秘的原因有很多。最常见的就是压力大，饮食不规律等等，而原因就是饮食过于精细。这些原因都可能导致膳食纤维和粗纤维摄入不足。这种情况下，肠胃蠕动会变慢，导致排便困难，出现便秘。燕麦含有大量的纤维，可以促进肠胃蠕动，解决便秘。
尤其是一些肠胃功能逐渐衰退的中老年人，便秘更为频繁。所以这类人群在日常生活中要多吃燕麦片，促进肠胃蠕动。
2.改善血液循环
如果人体内血液循环不畅，会对健康造成很大的影响，所以专家建议这些患者在日常生活中要多吃燕麦。经过大量的研究发现，经常食用燕麦可以有效快速的改善血液循环。血液循环一旦得到改善，就能有效缓解工作和生活带来的各种压力，从而保证人体的身心健康。
埋之所以这么有效，是因为它含有大量的钙、磷、铁、锌等矿物质，能促进血液循环，预防各种心脑血管疾病。燕麦片有很多作用，要多吃。
延长寿命
专家建议，老年人在日常生活中应多吃燕麦，不仅能有效预防便秘等问题，还有助于中老年人预防心脑血管疾病。最重要的是对延长寿命有非常有效的作用。这是因为燕麦中含有丰富的亚油酸等营养物质，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有很好的辅助治疗作用。
同时，有研究发现，日常生活中多吃燕麦，还能帮助老年人快速增强免疫力和抵抗力，对延年益寿大有裨益。
4.降低血脂
多吃燕麦也有很好的降血脂效果。大量研究证明，燕麦对控制血脂升高有很强的作用，在降血脂的同时能有效控制胆固醇。市面上很多降血脂的药物都有很大的副作用，而燕麦也有类似的良好降血脂效果，也能防止血脂升高，对人体没有副作用。