经常午睡有什么好处？

1，振作心情

睡个好觉对我们的情绪有很强的提升作用。尤其是在忙碌了一上午之后，中午小睡一会，可以改善人的心情，减轻人的压力，使人的情绪稳定。一些忙碌的上班族平时多睡午觉，也能让自己压力小一些，赶走抑郁。

2.降低血压

大家都知道有些压力大的朋友容易高血压。充足的睡眠有利于降低血压。如果我们下班后小睡一会儿，也有助于缓解我们的高血压。有些高血压的朋友，平时不仅要正确午睡，还要保持良好的作息习惯和饮食规律，才能有效缓解高血压。

3.保护你的心脏

午睡具有强大的心脏保护功能，可以缓解心血管系统。在平时，如果我们过于紧张或者压力过大，心脏就会变得非常脆弱。如果我们有一定的午休时间，可以减少我们患冠心病的几率，减少人体的紧张和压力。

4.提高记忆力

如果人在平时用脑过多，会导致记忆力下降，导致大脑能量不足。午睡可以提高人的精力，提高人的警觉性，更重要的是增强人的记忆力。在我们的学习中，记忆是一个非常重要的东西。所以，经过一上午的大脑活动，一定要午休，给大脑一个休息的时间，提高记忆力。

如果我们经常让身体超负荷运转，就会引发很多疾病。所以平时一定要保持充足的睡眠，午休的时候适当午休，不要经常让人感觉很累。特别是一些免疫力不足的孩子，平时要养成午睡的习惯，不要让睡眠时间的不足耽误了大脑的成长。

趴着睡午觉的危害

1，眼球压迫影响视力。

专家表示，趴着睡会压迫眼球，暂时的视力模糊通常发生在午睡之后。如果长期这样做，会造成高眼压，视力受损。久而久之会使眼球肿胀，眼轴变长，形成高度近视，也容易增加青光眼的发病率。

2、影响消化，导致慢性胃炎。

大多数人午餐吃得比较多，消化这些食物大概需要3个小时。如果午饭后马上趴在桌子上午睡，胃的消化功能容易受到影响，引起胀气，消化能力下降，影响营养吸收，胃排空延迟，胃黏膜屏障被破坏，从而导致胃炎。

3、影响呼吸

用这种姿势午睡也会影响呼吸。因为它增加了身体的弯曲度，导致呼吸不畅，胸部不能很好地伸展，体内的氧气供应自然会不足。女性压胸的姿势也会诱发各种心脏或乳腺疾病。

4、引发颈椎病

趴在桌子上睡觉会使脖子前倾，这与脊柱的生理曲度相反。时间长了，容易导致脊柱变形，颈腰部肌肉疲劳，脊柱疾病。

5、加重脑缺血

入睡后，心率会逐渐变慢，血液流经各个组织的速度也会相对变慢，流入大脑的血液也会比平时少。午饭后，更多的血液会进入胃肠道帮助消化。趴着睡会加重脑缺血，最终导致头晕耳鸣、腿软麻木。