夏天中午吃什么最有营养保健？

1.如果夏天出汗多，要多喝淡盐水，避免体内水分流失过多导致中暑，而且要多喝水，记得多喝一点，千万不要一次喝太多。2.夏季，随着体内水分的流失，也会出现缺钾现象，所以也要及时补充钾，如大豆、绿豆、蚕豆、豌豆、菠菜、海带等。