游泳后吃什么食物最健康？
游泳后的健康食物
1，游泳健身后的水果蔬菜，不要吃油腻过饱的东西。最好吃一些口感清透的水果。可以吃一些低糖的黄瓜、樱桃、苹果补充一些能量。而且游泳后体内大量的糖、脂肪、蛋白质分解，分解过程中产生乳酸物质，使人感到肌肉关节酸痛，精神疲劳。吃一些碱性食物可以缓解。
2、粗粮面包游完泳，可以吃几片粗粮面包。不要吃有很多奶酪和奶油的面包。就吃几块。毕竟不是饭，主要是缓解饥饿感。
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3、燕麦片无糖燕麦片，放一些低脂牛奶调和，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。
4、蔬菜沙拉可以吃一些各种蔬菜水果的沙拉，也是特别清淡瘦身的一餐。只是，不要用奶油，用醋、橄榄油和一点点调料搅拌一下，就很好吃了。
游泳后保健食谱推荐
1，燕麦片
将白米饭、燕麦片、鲜奶和肉桂棒一起放入锅中，然后用勺子搅拌米粒，盖上锅盖，转小火慢煮。煮10分钟左右后，加入冰糖，用勺子搅拌至糖融化，然后盖上锅盖，小火煮半小时左右。食用前加入适量鲜奶，撒上坚果和干果即可食用。
2、冰糖绿豆汤
绿豆，冰糖。将绿豆洗净，放入水中浸泡半小时，然后取出放入锅中。只需加入比绿豆多两三厘米的水，大火烧开即可。然后冲洗两遍，再装满水，放入一大块冰糖，大火烧开后再用中火炖20分钟左右，直到绿豆烂开为止。
3、银耳莲子汤
先将银耳泡水，莲子(提前泡好)、大枣、枸杞子洗净。将银耳、莲子、枸杞放入锅中，加足水(中间不要加水)，转小火，煮约8-10分钟，再加入大枣、冰糖，煮2、3分钟。
游泳队三天食谱推荐
1，第一天
早餐？半个葡萄柚(或橙子)、两茶匙花生酱、两片吐司和一杯咖啡。
午餐？半罐金枪鱼，两片烤面包和一杯咖啡。
晚餐？半个菜花，两块肉，十个扁豆(扁豆和豆子)，十个红葡萄，一个苹果和一杯咖啡。
2.第二天
早餐？半根香蕉，两个煮鸡蛋，一两片烤面包和一杯咖啡。
午餐？一杯酸奶、四块苏打饼干和一杯咖啡。
晚餐？两根热狗肠，半个西兰花，十颗红葡萄，半根香蕉和一杯咖啡。
3、第三天
早餐？一个苹果，一片奶酪，两片烤面包。
一杯咖啡和四块苏打饼干。
午餐？两个煮鸡蛋，两片烤面包和一杯咖啡。
晚餐？半罐金枪鱼、半朵卷心菜花、十颗红葡萄、一杯香草冰淇淋和一杯咖啡。
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