秋风飒飒，秋天如何健身？

1，调理饮食:秋季饮食应以滋阴润肺为主。肠胃不好的老人，早上可以吃点粥，益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，应多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，这对保肝益肺大有裨益。

2、早起早睡:早睡以适应阴精的聚集，早起以放松阳气。现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前先躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成，也是很有意义的。这种病在深秋和初冬的发病率极高，发病时间多在长睡眠的后期。这是因为睡眠时脑血管的血流速度变慢，容易形成血栓。

3、增强体力:秋季气候渐冷，衣服不宜一下子增加太多，刻意让身体冷冻，进行一些防寒运动，这也是增强身体对冬季寒冷气候适应能力的重要途径。秋天天气凉爽，是锻炼身体的好时候。尤其要注意耐寒锻炼，如晨练、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

4.防病:深秋气候转凉，是中风和心肌梗塞的高峰期，极易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人对气候变化也非常敏感，很容易导致病情复发和恶化。因此，这类疾病患者要特别注意提高警惕，加强预防，家里要备有急救和治疗药物以防万一。

5、预防秋燥:秋季气候干燥，所以皮肤水分蒸发快，所以容易引起皮肤干燥、皱纹增多、咽干痛、便秘等。，所以秋季预防秋燥是一个重要的保健原则。室内湿度应保持在一定水平，注意补充体内水分，避免因过度劳累和剧烈运动而耗尽体液和气体。为了防止皮肤干燥，可以涂各种护肤霜。但需要注意的是，干燥的嘴唇不宜用甘油擦，也不允许用舌头频繁舔嘴唇，否则会加重嘴唇干燥皲裂。

6.谨慎吃蔬果:夏季大量吃蔬果虽然不会引起脾胃疾病，但会降低肠胃的抗病能力。秋后大量吃水果蔬菜，肯定有助于湿邪损伤脾阳，脾阳不能运化水湿，腹泻、痢疾、便溏等急慢性胃肠疾病随之而来。所以入秋后要少吃水果蔬菜，尤其是脾胃虚寒者。