如何清尿利便？

古代保健非常重视尿液的清理。苏东坡《养生杂记》说“要长寿，小便清长”。尿液干净，说明人体水液代谢正常，废物可以排除。如何保持尿液清澈？多喝水:每天喝6杯(每杯250毫升)。在运动、高温、干燥环境的情况下，应增加饮水量。多喝水可以稀释尿液，减少尿液中有毒物质对膀胱的刺激，有“冲洗”膀胱的作用。不要憋尿:憋尿不仅会增加毒物的停留时间，还会增加膀胱内的压力。如果尿液回流到肾脏，还会诱发畏寒、发热、腰疼、尿频、尿急。方认为“小便不利，膝寒则痹痛”，并指出适时排尿的重要性。不要用力小便:顺其自然，不要用力憋气。男人到了一定年龄，可能会出现前列腺肥大的症状。必要时，他要抽血检查“前列腺特异性抗原”。身体虚弱者提倡蹲着或坐着排尿，让尿液慢慢排出，以免消耗过多，损伤肾脏。