冬季保健有哪些误区？
1，冬季保健误区
第一，空调温暖舒适。
冬天，寒风刺骨。为了享受室内的温暖，相当一部分人喜欢把空调的温度调到27℃以上，让室内的温度如同春夏之交，真的让人感觉很舒服。但长期处于空调环境中的人，容易出现空调综合症。具体表现为鼻塞、咽干、口干、头痛、免疫功能下降等。室内外温差过大，容易感冒；一些心脑血管疾病患者容易发生心肌梗死、中风、面瘫，甚至死亡。
第二，用手摸皮肤会痒。
冬天气候干燥，空气中湿度低，风大，会导致皮肤干燥发痒。千万不要用手抓。因为这种做法不仅是徒劳的，而且还容易通过抓挠皮肤造成二次感染。预防方法是注意补充体内水分，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物；洗澡时水温不要太高，避免用碱性肥皂，长时间不容易擦身体；可以适当涂抹一些油性护肤品。如果瘙痒严重，可涂抹止痒软膏，并在医生指导下服用抗过敏药物；另外，服用养血润燥、祛风止痒的中药，对老年人冬季瘙痒有很好的效果。
第三，关节痛，多喝酒。
冬天天冷，有些关节炎患者往往在这个时候病情加重。因此，他们认为喝酒是一种非常好的保健方法。其实酒精的主要成分是乙醇，产生的热量有限。人们喝了酒后感到温暖。这是因为交感神经兴奋，加速了身体的新陈代谢，释放能量。但这是短暂的。随着血管的扩张，失去大量热量后会感到寒冷。
第四，冬天人们经常在雾中行走。
雾不仅严重影响交通秩序，也严重危害人体健康。因为雾是在夜晚晴朗无云的时候形成的，近地面水汽充沛，气流比较稳定，风力比较小。大量的废气、烟尘等大气污染物残留在近地面的空气中，成为雾滴的凝结核，附着在雾滴上或漂浮在空气中，所以雾天的空气质量特别差。因此，在雾天，老人和孩子尽量不要外出，不要在雾天跑长距离或做其他体育锻炼。
2.冬天喝什么汤养生？
1，罗汉果白菜干汤
材料:罗汉果1/3-1/2，干白菜50g，瘦肉100g。
功效:滋阴清肺，润燥化痰。
方法:罗汉果、白菜干用清水洗净，猪肉洗净切片，一起放入锅中，用文火炖30分钟，1小时。
2、木瓜花生排骨汤
材料:木瓜1，花生100g，龙骨(或排骨)，蜜枣2个，姜2片。
功效:清热润燥，美容养颜。
方法:将排骨用开水焯一下(去血水)，过凉水；将木瓜切块，花生、蜜枣洗净，将排骨、花生、蜜枣一起放入锅中，小火炖15分钟，小火炖2小时，再放入木瓜锅中炖30分钟。
3.百合红枣猪肺汤
材料:猪肺1个，白杏仁20g，百合10g，蜜枣6个。
功效:滋阴润肺，止咳化痰，天气干燥最为适宜。
方法:猪肺洗净切块，杏仁、百合、蜜枣洗净，所有材料放入锅中，用武火煮沸3小时。
4.鱼头川芎汤
材料:川芎10克，鳙鱼1克，瘦肉250克，白芷10克，白芍10克，圆肉10克。
功效:驱散头风，过度用脑。
方法:将鱼头切开洗去血淤，将所有清洗材料一起放入锅中，大火煮开，文火煮2小时。
5.鲤鱼黑豆汤
材料:鲤鱼500克，黑豆100克，红枣4枚，陈皮一小块。
功效:温肾，补中益气。
制法:将鱼洗净沥干，略炒。将黑豆放入锅中煸炒，然后倒入清水，捞起用清水洗净，去掉豆子的外皮，红枣去核洗净，陈皮泡发刮净，先滚清水将所有材料放入锅中，然后小火煨3小时左右。
6、青胡萝卜猪舌汤
材料:猪舌600克，青萝卜400克，胡萝卜250克，蜜枣4个，陈皮一小块。
功效:秋冬适时煲汤。
制法:将猪舌用开水烫一下，刮去舌苔洗净，胡萝卜去皮洗净，切成角块，陈皮浸泡后刮干净，先用清水煮沸后放入锅中65，438+0小时，再放入猪舌煮至猪舌饱满即可调味。
7、蛤肉陈印汤
材料:大蛤肉(广东称“沙白”)6-10，艾草20克，红枣8枚。
功效:蛤肉性寒，味甘咸。此汤具有清热、利湿、解毒的作用。
方法:河蚬或河蚬取肉，加水煎煮65438±0小时，去渣喝汤。
8.胡爱山老鸭汤
材料:老鸭1只，山药15g(新鲜山药500g即可)，龙眼肉10g，枸杞15g，益智仁15g。
功效:健脑益智，补中益气。
方法:将老鸭剖开，去内脏，洗净。将所有材料放入锅中加水。锅大火煮开，小火慢炖4小时(比如新鲜山药要在煮前30分钟放入锅内)。
9、巴戟天、杜仲、扁豆盆龙骨
材料:猪龙骨500g，巴戟天15g，杜仲10g，扁豆10g，生姜2片。
功效:清热利湿，利水。
方法:猪龙骨用开水洗净(去血水)，巴戟天、杜仲用清水洗净去泥，扁豆洗净。将所有材料放入锅中，大火烧开，小火炖3小时，调味。