养生是否有利于延年益寿，永葆青春？

每个女人都希望自己能延缓衰老，一定要保持好身材，保持年轻美丽。在很多人看来，她要想保持年轻时的美丽，一定离不开各种滋补品和化妆品。

30岁的时候，身体的各项机能都达到了顶峰，之后就会开始走下坡路。此时听力会开始下降，脑容量开始减少。即使是老花眼，从30岁开始也会有所改变，但我们还是没有察觉到。肺部会从20岁开始慢慢老化，肌肉开始衰退。骨骼、关节、心脏等器官也是30岁的转折点。

衰老的过程就是脱水。补充水分，防止脱水是抗衰老的主要任务，喝水要更积极。一天中，有四个最佳进食时间点:早上起床时、上午10点之间、下午3点至4点之间、睡前喝水。其次，每天饮水量要达到2000 ml左右，排尿量要达到1000 ml左右。如果你不渴，你应该主动喝水，以保持我们细胞中的水分更新，使细胞更加活跃。

疾病是导致衰老的一大元凶，传染病会缩短寿命。饮食上，多吃蔬菜、蘑菇、木耳、水果、煮鸡蛋，有助于修复受损基因，提高免疫力，防止细胞癌变。多吃含核酸的食物，可以阻止一些疾病的释放，从而延缓衰老。抗衰老的方法就是多做运动，每天抽时间散步跑步，你会发现身体可以保持青春活力。