九宫旋转十二桩法介绍

武当道教养生源于道教。贾岛庆祝他的生日并说以自然之道修炼自然之身，从而增强生命的活力。因为整套动作可以单一方式练习，不分场合地点，也可以串联练习，不要求时间长短，而且动作少，方法简单，容易学习和练习。“九宫旋转十二法”的主要动作特点是:上下，动全身；有动静，动静皆修；内外，形神合一；意动精神，精气流转。其功效包括强心、养肝、补肺、固肾、健脑、理气、运动、改善心情。因此，长期的训练可以使人凝滞气机，疏通瘀血，分散心神，找回失去的精气，从而达到祛病强身，延年益寿的目的。九宫旋十二桩法，既是武当太乙五行拳(原名“太乙五行扫二十三式”)的基本功，也是一套可以独立练习的套路。是道士(尤其是武当传人)修行生活的简易方法。特征与大一五行“二十三式”相同。它讲究“腰随臀转，全身松，形意随，呼吸自然”，要求“双手环抱，双脚托起，动如蛇，柔如茧”。学好这套基本功，再练“太一五行二十三式”，就能习惯了。