怎样锻炼才能有好身材？

现实生活中，很多女性面对美食往往难以控制自己的食欲，但看着橱窗里漂亮的衣服却又后悔看着自己畸形的身体。一般来说，好身材是每个女人都想要的。想要保持好身材，面对美食一定要控制自己的欲望，坚持养生，尤其要注意积极配合正确的运动。

学习这六个诀窍，保持身材:

1，跳跃弓箭步动作

右脚向前，双腿做弓步准备，手臂弯曲在身体两侧，呈跑步姿势。然后快速跳起，将左膝抬至腰部平衡，同时伸直脚板，落地时再现弓步。

2、芭蕾膝盖V拉

首先保持站立，双手各持一个哑铃，然后双脚打开与肩同宽，脚尖45度打开，双臂呈V字形举过头顶，掌心向内。接下来，下蹲，以芭蕾的方式屈膝，手肘向两侧弯曲。保持手掌高度与肩膀一致，慢慢站直，继续重复做同样的动作。

3.直臂板支撑侧摆腿

双手撑地，双腿伸直，双脚并拢，保持平板支撑动作。抬起左腿向左扫，保持两秒后回到原位，然后右脚做同样的动作，换腿重复。

4、弓步抬腿/跨弯抬腿

双手持一组哑铃，双脚同时并拢，右脚向一侧打开，呈侧身弓步。双手握哑铃向下指向右脚，然后抬起右脚伸直。然后，右脚再次向左抬起，同时屈肘，掌心向上，再重复动作后开始。

5、弓步深蹲滑冰

首先要做好跪拜和行礼的准备姿势。具体姿势是左脚放在右脚后面，尽量向右伸展，双肘弯曲至胸部高度，同时向两侧打开，保持手掌向下。接下来左脚分开，同时双臂向前伸直，然后右脚重复之前的动作。

6、交叉开合深蹲

双脚分开比肩膀宽一点，然后双臂放在身体两侧。做一个深蹲，手掌朝前时快速跳起，下落时双腿交叉，右腿在前，左脚在后，然后双手举过头顶。接下来跳回来的时候，可以再保持半蹲的姿势，重复一遍。

以上六个动作重复20次为一组，实际锻炼时根据你的体力可以重复2-3组。一般来说，坚持锻炼一段时间，你会发现身上的脂肪会慢慢消失。如果你继续锻炼，你可能会变得肌肉紧张。