你知道穿高跟鞋走路更健康吗？

对于老年人来说，运动是最好的健身方式。但是很多时候，老年人的骨骼并不适合像年轻人那样陌生而剧烈的运动。所以，散步是老年人最好的运动。有专家说，老年人走路健身是有讲究的，用高跟鞋走路可以达到最好的锻炼保健效果，因为用高跟鞋走路可以进行穴位按摩，平衡阴阳。

老年人最好的锻炼方式是走路。但是走路的时候，最好选择用脚后跟走路，这样既能调节心情，又能提高锻炼效果，对身体更有好处。因为脚跟接触地面，可以有效刺激肾经穴位。中医认为，通过按摩刺激足部穴位，可以起到调节脏腑气血、平衡身体阴阳的作用，足跟是“精气之跟”，而人体衰老的主要原因之一就是肾气不足。行走时，老人会用脚后跟刺激肾经穴位，以达到强身健体、延年益寿的效果。

穿高跟鞋走路时，不妨选择以下方法:

(1)前进后退法:身体自然直立，头部挺直，两脚之间的角度为90度。脚尖倾斜，依次向前，或者依次向后。

(2)前进后退法:即前进三次后退两次，前进三次后退两次，或左右、前后、左右行走。

(3)足跟走和步行相结合:足跟走和步行交替进行，可以更好地调节情绪，提高锻炼效果。

(4)下楼梯锻炼:身体自然直立，双脚脚尖倾斜，膝盖直立。但是，这个动作很难，不要勉强。

还要提醒的是，如果是在鹅卵石上进行，穿高跟鞋走路更好，但是冬天一定要注意脚部保暖。

穿高跟鞋走路对身体非常有益。走路的时候，也可以用脚后跟走路。这是一种简单有效的治疗痔疮的方法。因为走路时，脚跟一旦抬起，脚趾受力，会影响肛门肌肉的收缩，左右臀部肌肉会逐一放松，会改善痔疮的充血情况，对疾病的恢复很有帮助。

人体衰老的一大原因是肾气不足，所以老年人适合补肾益气。其中，散步是一种很好的方式。专家说脚后跟有很多穴位。用足跟走路就像按摩穴位一样，可以起到调理脏腑气血、调节身体阴阳的作用，最终达到延年益寿的目的。

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