哪些穴位可以经常按摩长寿？什么食物对长寿有益？
1，按摩穴位延年益寿。
1.腋穴:鸡泉穴。
每天拍打按摩鸡泉穴真的很健康。
提醒:没有按摩淋巴结可以提高免疫力的说法。
微信摘要腋窝顶点有一个穴位叫鸡泉穴。经常按摩可以宽胸安神，调和气血。现代医学认为，腋窝淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。
按摩方法:双臂交叉放在胸前，双手按在对侧腋下，手指适度按摩；然后，抬起左手，用右手掌轻拍左腋窝，再抬起右手，用左手掌轻拍右腋窝，每次30~50下，重复操作5次。
专家评论:
南京市中西医结合医院肛肠科主任黄子惠介绍，鸡泉穴是手少阴心经的起点，与心脏相通，集中了许多与心脏相连的神经和血管。因此，按摩鸡泉穴具有一定的保健作用。对于心脏供血不足，经常出现心悸、心痛症状的人来说，经常按摩这个地方是一种简单易行的保健方法。
“但是没有说按摩淋巴结可以促进血液循环，提高免疫力。”黄子惠说，乳房结核和乳腺癌患者往往会导致腋窝淋巴结肿大。所以如果发现腋窝淋巴结肿大，首先要排除这两种疾病的可能。另外，如果出现无痛性腋窝淋巴结肿大，很可能是淋巴瘤引起的。如果出现异常但不适合按摩刺激，应尽早就诊。
2、_窝穴:委中穴
这里经常按摩对治疗坐骨神经痛很有效。
提醒:窝囊肿患者不适合按摩该部位。
微信摘要_ Nest是膝盖后部区域的菱形沟，有丰富的血管和神经。经常拍打有行气活血、解痉的作用。_窝处一个很重要的穴位叫委中穴。经常按摩对坐骨神经痛、腿疲劳、颈痛、髋关节痛等常见疼痛性疾病有很好的疗效。
按摩方法:取坐位或俯卧位，用自己的手或请家人用力，连续拍打窝的两侧。
南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍，委中穴，位于窝中央，是足膀胱经上的重要穴位之一，主治坐骨神经痛、小腿疲劳、胃痛等。
但是有一种情况不适合按摩刺激这个部位。那就是_窝囊肿患者，一般指窝内的滑囊炎。这是一种由膝关节积水和弯曲膝盖时腔内压力增加，迫使滑液向后移动引起的疾病。如果进行按摩刺激，不仅有害健康还会延误治疗。
3、肚脐穴:神阙穴
经常拍肚脐可以安神，调和气血。
提醒:不要太用力，否则会影响周围器官。
肚脐是人体内唯一可以用手触摸、眼睛看到的穴位，名为神阙。它与十二经脉一脉相承，所以一直被医生视为治疗的重点。经常拍肚脐可以安神、疏肝、利胆、调和气血、疏通三焦。
按摩方法:取坐位或仰卧位，左右手用力，前臂用力，连续轻轻拍打肚脐100次。或者用热敷、按摩等方法刺激肚脐。
2.长寿食品
1，鲜枣
100克鲜枣果肉中维生素C的含量可高达200-500毫克，一把鲜枣就能满足人体一天的维生素C需要量。
维生素C是国外养生界推崇的天然排毒食品，对增强免疫系统能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C也可以帮助身体吸收铁。
2.黑木耳
黑木耳含铁量很高，我们体内没有铁，就没有新鲜的血液。因为铁是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，会导致全身无力、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。
此外，铁还是一种未知的“肠胃营养素”。一旦缺乏，有害细菌就会在胃里聚集繁殖，不仅容易得肠胃炎，还有得胃癌的危险。
3.奶酪
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶。一小块奶酪的含钙量和一大杯牛奶的含钙量一样多！钙是体内含量最丰富的矿物质，99%的钙存在于骨骼和牙齿中，以构建身体强大的“硬件”。
钙还可以帮助身体加速消耗脂肪，同时促进新陈代谢，排出毒素。
4.大蒜
在没有抗生素的年代，大蒜在拯救生命方面发挥了重要作用。以前行军的时候，盐和蒜是必须的。盐被用来补充矿物质，而大蒜被用来杀菌和预防疾病。最近，大蒜也被发现可以降低胆固醇。
但生蒜辛辣刺激，有胃炎、咽喉痛、痔疮、红眼病、痤疮的人不宜吃生蒜。
5.葵花籽
葵花籽是维生素补充剂的最佳来源。葵花籽中含有高含量的维生素E，是心脏年轻健康的保证，可以防止血液变稠凝固，促进血液循环良好。
另外，人体在新陈代谢的过程中会形成各种有害的自由基，但是维生素E可以直接吞下有害的自由基，消除其对人体细胞的腐蚀作用，还你光滑白皙的肌肤！
6.松子
珍珠松子，广泛用于传统皇家膳食，一直被认为是滋补强身。松子富含油脂，不仅能帮助排便，还能滋润皮肤。同时，松子是优质的油源，含有多不饱和脂肪酸，可以缓解炎症反应。
7.鸡肝
鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据富含叶酸食物排行榜第一位，排名第二的猪肝被远远甩在后面。
叶酸有支持身体产生红细胞的能力，叶酸也可能有预防癌症的作用。体内缺乏叶酸的人，患肠癌的几率会比一般人多12%。
8.荞麦
荞麦含有强大的抗氧化剂，可以降低血脂，增强血管弹性，防止血液凝固。是很好的护心食品。此外，它还有很好的降血压和帮助睡眠的作用。荞麦还是很好的大肠清道夫，其纤维含量是普通白米的6倍，因此被称为“肠草”。