气功怎么练气？

所谓腹式呼吸法，是指吸气时使腹部隆起，呼气时压迫腹部使其凹陷的呼吸方法。

一.测试方法

把手放在腋下(右手放在左腋下，反之亦然)，胸部呼吸时能感觉到手的感觉，腹部呼吸时感觉不到。

2.基本要素:

缓慢，长时间，不间断，可以从吸气8秒，停止8秒，呼气8秒开始，逐渐延伸到吸气20秒，停止20秒，呼气20秒。

三。步伐

1.吸气，用尽全力，扩张小腹。

2.停止呼吸，感到紧张，将呼吸推向腹部。

3.呼气，小腹收缩

一有空就练，久而久之就成了习惯。并且很自然的把胸式呼吸变成了腹式呼吸。

四。作用

健身养生腹式呼吸法

训练腹式呼吸有助于增加通气量，减少呼吸频率，增加咳嗽排痰能力，缓解呼吸困难症状。

●训练腹式呼吸有益于气功、瑜伽、减肥等爱好者！另外，对于喜欢唱歌的朋友和他们的声音，也有惊喜哦！

动词 （verb的缩写）理论基础:

中医理论认为，腹部居于人体的中部，这里聚集了胃、脾、肝、胆、大肠、小肠等主要消化器官。其中，肠胃是人体的后天基础，人体内脏和四肢的营养完全依靠肠胃对水、粮、肉、菜等食物进行加工转化。只有肠胃功能健康，才能保证戚颖的有效供应。当人们使用腹式呼吸时，随着腹肌的起伏，胃肠的活动能量会增加，消化功能也会加强，使人体吸收营养更充分，拒绝渣滓更彻底。同时，腹式呼吸不仅能促进血液循环，增加氧气供应，还能扩大膈肌活动范围，增加肺活量。