老年人保健有什么秘诀？

养生需要一些正确的方法来引导，尤其是老年人。只有使用正确的方法，我们才能长寿。那么老年人有什么好的养生方法呢？今天，边肖将为老年人的健康推荐一些好词。没必要担心老人的健康长寿！

多想想普通的大脑:用脑了，就摆脱了。中老年人要多用脑，比如读书看报，画画下棋，培养各种爱好。这可以在一定程度上缓解阿尔茨海默病，还可以陶冶老年人的情操。

克服疲劳和多重转换:即转换不同性质的活动。比如，长时间单调的工作或阅读写作后，要及时变换其他不同性质的活动，使大脑神经得到放松，不会过度疲劳，达到最佳的精神状态。散步、做体操、旅游、做家务都是改变活动的好方法。

心情好再参与:指尽可能多参加一些社会活动和体育活动。交朋友，尤其是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，保持愉快的心情，有利于摆脱孤独的生活环境。积极有趣的体育活动能使你心情愉快，消除疲劳，增强体质，身体更健康。

睡眠脚免疫力好:即保证充足的睡眠。中老年人要学会规律生活，合理安排作息时间，争取按时睡觉，按时起床，不要经常熬夜，每天保证8小时睡眠(老年人约10小时)。因为充足的睡眠非常有利于提高人体免疫功能和抗病能力。

调整饮食，重视营养:随着生活水平的提高，更加注重饮食调整，宜粗细搭配，荤素搭配，不拘一格。提倡多吃红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、核桃仁、百合、木耳、蘑菇、绿叶蔬菜以及富含维生素和矿物质的水果。少吃动物脂肪和含糖食物。