立桩快速入门
很多人看不懂站桩，很难达到站桩的保健效果，所以很多人放弃了，真的很遗憾。所以根据我个人的经验，我将我的一些经验分享给大家，帮助初学者快速入门。其实站在一堆上和睡觉很像。我将从形神的角度来分析两者的相似之处。
？首先，站桩的造型是托臀松腰，舌头上腭，脚尖微挑，脚跟受力。尤其是对于宽松的腰部，很多人都没有这种感觉，所以马劳的书推荐大家靠墙站着。其实如果我们靠着墙转90度，和枕着枕头睡觉是一样的姿势，特别是枕头特别重要。你可以试着平躺在床上，不用枕头，腰肯定贴不住床板，会觉得不舒服。相反，你的腰可以用枕头贴在床上，这和靠墙站是一样的。想到这里，我就想起一个成语叫“高枕无忧”。看来我们的祖先早就有智慧了，还是枕着枕头睡觉比较好。如果能把舌头放在上腭睡觉，就打通了任督二脉，睡眠质量会更好。在自身重力的帮助下，躺在床上可以转臀、松腰，站桩需要主动转臀。所以有些桩友说卧桩大概就是这个道理。
？其次，说一下呼吸。站桩时需要腹式呼吸。通俗的表达就是小腹起伏而不是胸部起伏。这样可以把心火降到丹田和肾水的交汇处。如果没有感觉，可以试着躺在床上呼吸。此时的呼吸状态是腹式呼吸。也可以试试胸部起伏的呼吸，感觉很不舒服。呼吸短促而浅，因为呼吸时克服肺部的重力自然要困难得多。我建议你除了剧烈运动，一直用腹式呼吸。时间长了，你会发现呼吸变长变缓，人也不容易生气浮躁。我现在站在桩上都能呼吸到小腹，走不动了。还没有体会到一口气呼吸到脚后跟的感觉。我们还需要继续努力！
最后说一下上帝。我们所说的神，是个体与生俱来的神，也就是本我，相对于后天的意识，也就是小我。后天意识很好理解，就是你白天醒着的时候，也就是所有在看文章的人。先天的神，就是能让你呼吸，让你的胃动，让你的肾在睡眠时工作的本我。为什么睡觉的时候可以身心休息？除了我们的体形和呼吸，更重要的是我们与生俱来的神灵在治疗和调理我们的身体。这也是我们在站桩时注重精神内防的原因。只有神灵回到自己的身体，才能感知到身体哪里出了问题，才能解决问题。
站桩和睡觉差不多，但不完全一样。我介绍一下睡姿和站桩的相似之处，让初学者更快的理解站桩的要领。以上都是我的拙见。如有错误，望各位批评指点。祝你技能大增。