40岁的人适合做什么运动？

俗话说，人一下午四十天。从健康的角度来说，四十岁以后，人确实会出现体力下降，精力衰减。同时，各种疾病也像不速之客。

对于一个40岁的男人来说，改善身体健康，预防各种中老年疾病的根本途径就是加强体育锻炼。那么，应该选择哪些项目呢？我的经验是-

首先，跑步

跑步是一项全民健身运动项目，适合所有年龄段和人群。跑步锻炼对场地要求不严格，时间和强度可以自由安排，灵活控制。同时，跑步锻炼对人体各方面机能的提高，尤其是心脏功能的提高有很好的促进作用。这是我最常用的一种锻炼方式。

第二，瑜伽

瑜伽是一种有氧运动，随着呼吸对人体各部位的关节肌肉有舒缓的动作和拉伸训练，对人的身体和精神有积极的强化作用。

第三，球类运动

除了一些特别激烈或者对场地、器材有特殊要求的球类运动外，大多数球类运动都适合中年人作为体育锻炼的方式。如乒乓球、羽毛球等。，如果体力可以的话排球篮球也可以。球类运动消耗大量体力，锻炼效果明显。

第四，广场舞

这是一种受30至60岁人群欢迎的锻炼方法。其中，四五十岁的人最为活跃。广场舞很好学，没有特别的场地要求，有平地就行。我们小区外面就挨着广场。每天早上一般都有几十个广场舞队，场面特别壮观。

每天锻炼一小时，快乐生活一辈子。四十岁，行动起来！