腰子不好吃。什么食物有益健康？

辣椒素是红辣椒中的关键成分，有助于分解体内的垃圾(尤其是血液)。因此，红辣椒是健康肾脏的完美食物。多吃酸甜食物有助于缓解辛辣食物。甜味可以掩盖和干扰辣味，酸可以中和碱性辣椒素。我认为它太辣了。蘸一点醋，喝一碗冰凉的甜饮料，吃一片清凉的水果，非常有用。

2.桑树

俗称桑葚果。性寒，味甘，有滋补肝肾、养阴之功。如《滇南本草》说:“桑葚益肾固精，久服乌发明目。”王庆·孟赢也说过:“桑葚滋养肝肾，补血健行。”所以肾虚的人，尤其是肾阴不足的人最好吃。

3.莲子

莲子含有丰富的钙、磷、钾，还含有其他维生素、微量元素、荷叶碱、金丝桃苷等，不仅能构成骨骼、牙齿的成分，还能促进肾脏的排泄。

4.黑芝麻

黑芝麻是补肾的“领头羊”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量是植物性食物中最高的，能清除体内自由基，具有显著的抗氧化作用，对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定作用。

5.当归

当归含有许多药用成分，如正丁烯内酯、烟酸等。当归能改善肾功能，减轻肾损害，对肾小管病变有较好的促进作用，对肾脏有较强的保护作用。

6.鲳鱼

专家认为，鲳鱼具有补气养血、健脾补肾、养胃益精、软筋益骨的功效，适用于消化不良、贫血、筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠、神疲乏力、阳痿早泄等症。鲳鱼饶有兴趣地根据饮食谱说:“养胃，养血，填精。”《杏林春》记载:“健脾补肾，补阳。”

7.蛋白

保护肾脏需要低蛋白低磷的饮食，但也要补充足够的蛋白质。蛋清含有多种健康蛋白质，其磷含量低于其他来源的蛋白质。

8.荔枝

荔枝富含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素C和粗纤维。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环，从而最大限度的发挥肾脏的功能，工作任务重的时候也不会感到太大的压力！

9.大蒜

鲜蒜具有很强的抗炎性，还能降低胆固醇，是补肾食疗的最佳选择之一。大蒜也是一种强抗氧化剂。研究证实，经常食用也有助于抗癌。

10，橄榄油

研究发现，在橄榄油替代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病的发病率明显较低。橄榄油富含抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的伤害，减少动脉炎症。

11，苹果

苹果含有大量的抗炎化合物，钾含量相对较低，是保护肾脏的完美零食。