坐月子早餐要不要吃？
分娩早餐的食物
1，蔬菜
深色蔬菜通常意味着维生素含量高。卷心菜是钙的良好来源；花椰菜含有丰富的钙和叶酸，富含纤维和对抗疾病的抗氧化剂，也有助于吸收其他绿色蔬菜中的铁。
2.瘦肉
对于孕妇来说，早餐选择瘦肉非常重要。有些瘦肉不仅含铁丰富，而且容易吸收，是个好办法。孕妇补铁对血液的正常运行起着关键作用，并保证其为胎儿提供充足的营养，所以孕妇补铁非常重要。
3.水果
其实对于孕妇来说，早餐选择营养健康美味的水果也是必不可少的方式。生活中有很多种水果，但对于孕妇来说更好的水果，柑橘是最佳选择。这是因为柑橘类水果含有丰富的维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水而导致的疲劳。下面为大家奉上营养丰富的水果汤。
4.牛奶和豆制品
孕妇每天应摄入约1000毫克的钙。酸奶还富含钙，蛋白质对肠胃健康有好处。
5.全麦产品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈应该选择不含糖和其他添加剂的天然麦片，同时可以根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。全麦面包可以保证每天摄入20-35克纤维。同时，全麦面包还能提供丰富的铁和锌。
6.脱脂乳
怀孕时，你需要从食物中吸收比平时多约1倍的钙。大多数食物的钙含量都是有限的，所以孕期多喝脱脂牛奶就成了你明智的选择。孕妇每天要摄入约1000 mg的钙，只有3杯脱脂牛奶(200克)才能满足这一需求。
产妇早餐
鸡蛋，如果刚生完宝宝，吃鸡蛋的时候加红糖。可以补血。
豆浆，用豆浆机做的，加一些冰糖加热，不要太甜的牛奶，鲜奶最好，但是如果没有鲜奶，用纯牛奶代替。少吃奶粉。
奶水不足怎么办？
下奶法1-让宝宝多吮吸乳头
有研究证实，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激，在产后1周至2个月内，促使垂体泌乳素分泌增加，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，尽管产后身心疲惫，乳房可能不会感到胀满，但最好坚持在产后30分钟给宝宝喂奶，让宝宝尽快吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌乳汁。
方法二——产后注意保持愉快的心情。
精神因素对产后泌乳有一定影响。所以产后要注意保持好心情，暂时忘记烦恼，把家务抛在脑后，充分调理。不要总是过分担心宝宝吃饱了没有，发育是否正常。精神上的兴奋和愉悦会促进体内催乳素水平的升高，从而尽快增奶。
方法3-按摩乳房。
方法哺乳前，用湿毛巾覆盖左右乳房，双掌按压乳头和乳晕，顺时针或逆时针轻轻按摩10-15分钟。这种刺激可以通过神经纤维穿透下丘脑，促进脑垂体释放催乳素；反射使脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺导管收缩，将乳汁注入通向乳头的输乳导管，从而促进乳汁分泌。