秋季如何清心养肺
秋季保健按摩，清心养肺。
清心养肺的按摩方法是什么？按摩或者推拿有很好的清心养肺的作用。具体操作如下:
1，左手四指略并拢，掌根放在胸部中上端，左手拇指放在右侧锁骨上，从左侧水平线至乳头上方水平线来回摩擦。
2.来回几次后，换右手效仿上述方法擦拭左胸，坚持按压钟山(前中线，平第四肋间)、燕尾(剑突下7寸，脐上7寸)、巨阙(脐上6寸)。
3.用手指摩擦胸部和侧腹。
4.拇指按内关穴(腕横纹上2寸)、燕尾穴、巨阙穴各1 ~ 2分钟。
5.右手五指并拢，微曲，以虚掌拍打左胸，重复20 ~ 30次；换左手拍右胸，这样两肺都能拍出来。
6、用右手大拇指紧贴左胸外侧，其他四指紧贴腋窝，进行比较用力的托举；配合呼吸，吸气时用力抬起，呼气时慢慢放松。重复5 ~ 10次。换左手握右侧胸肌，适合酸胀。
秋季补肺食物:
莲藕
莲藕是东方蔬菜之王。具有清热解郁的作用，含有钙、磷、铁和丰富的维生素c，富含多酚类物质，能提高免疫力，抗衰老。将莲藕加工至熟后，其性味由凉变暖。虽然失去了去淤清热的功能，却变得对脾胃有益，有养胃滋阴、养血止泻的功效。新鲜的莲藕汁和蜂蜜有助于解渴。烹饪后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
白木耳
银耳含有多种氨基酸，能缓解皮肤干燥发痒。银耳性平无毒，不仅有健脾开胃的功效，还有补气清肠的功效，还能滋阴润肺。此外，银耳还能增强人体免疫力，增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。
可以在粥、猪肉炖汤中放一些银耳，既能享受美食，又能滋补身体。秋季多吃冰糖和银耳汤，有润肺养颜的功效。银耳能清肺热，所以外感风寒者忌用。食用变质的银耳会发生中毒反应，严重时会危及生命。
芝麻
据神农本草经记载，芝麻能“补五脏、益气、生肌、填髓”。芝麻中的维生素E可以防止脂质过氧化物对皮肤的伤害，治疗各种皮肤癌，使皮肤更白更亮，其补血的功效还可以大大改善皮肤粗糙干燥的状况。
芝麻滋阴润燥，有助于缓解津液不足引起的便秘。芝麻粉可以用来泡茶或煮粥。但是有炎症的人，比如牙疼、肠胃炎或者腹泻，就不适合多吃。
秋季如何养肺
立秋已过，金风送爽，气候将逐渐降温。秋季干燥易怒，肺气不足，秋季最适合养肺。秋季由于早晚比较凉爽，温差比较大，干冷的空气容易侵入损伤黏膜，导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺，冬天来了就容易有肺部疾病，所以秋季一定要做好肺部保养。下面，我就给大家介绍一下通过饮食调理肺部。
秋季通过食疗可以达到生津润肺、补气益肺的效果。中医说寒性饮食容易伤肺，经常吃寒凉的食物或饮料容易损伤肺功能，引发疾病。饮食上应多吃猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、花生、鸭蛋、梨等食物。白萝卜有润肺润燥的作用，秋季服用更有效果。梨肉酸甜，嫩滑多汁，具有清热解毒、止咳化痰的功效。梨可以生吃，也可以榨汁，或者用蜂蜜煮，对肺热引起的咳嗽有很好的效果。
喝粥养肺
百合杏仁赤小豆粥:百合、杏仁、赤小豆同煮粥，可滋阴润肺，适用于肺阴虚、虚火等症。枇杷川贝饮:将枇杷叶、鲜梨皮、川贝加水煎煮，加入适量冰糖，榨汁饮用。适用于肺热口干咳嗽。
通过锻炼调理肺部
根据自己的身体状况，可以选择一些合适的运动项目，比如太极拳、慢跑等。运动可以增加肺活量，改善慢性呼吸道疾病患者的肺功能。尤其是太极拳的运动，深呼吸，呼吸缓慢，不需要花费太大的力气，是老年人和体虚者最好的锻炼方法。