夏天如何正确健身
夏季饮食宜少肉多素，应多吃水果、蔬菜和谷物。在果蔬中，尤其是“瓜类家族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、哈密瓜等。明代李时珍认为粥是夏季最好的饮食。可以在粳米中加入绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品煮粥。凉后能健脾胃，祛暑。薏仁红豆粥能清热健脾、利水养肝；冬瓜荸荠粥能补益肠胃，生津止渴。
对于热爱运动的人来说，建议在气温相对凉爽的早晨或傍晚适当运动。在公园、森林等空气清新的地方，散步、慢跑、太极拳、广播操效果更好。虽然有人认为出汗就够运动了，但运动时不要追求出汗。本来这个时候温度更高。再拼命运动，出汗太多，伤津液，耗津液，不仅伤阴液，还会损伤阳气。
在夏季至日期间，除了多吃葫芦科的时令瓜类，如丝瓜和鱼子瓜，还建议吃一些西红柿和海带。西红柿性微寒，味甘酸，入肝、肺、胃经，能健胃消食，生津止渴，清热解毒。西红柿可以做成鸡蛋汤或者西红柿丸子汤或者西红柿滑肉汤。海带性咸性寒，归肝、肺、肾、胃经。有“长寿蔬菜”、“海上蔬菜”的美誉，也有祛暑的功效。可以做海带鸡蛋汤，也可以做海带排骨汤。海带虽好，但也要注意不要暴饮暴食。过量食用会引起胃呛、噪音等不适。
夏季至日期间，水果的选择也要注意“季节性”。橘子、桃子、杨梅味酸，符合“以酸补酸”的原则，富含钾，有利于维持电解质和酸碱代谢平衡，保持神经肌肉兴奋性正常，协调心肌收缩和舒张功能。
人体体温的调节不仅依赖于皮肤蒸发，还依赖于皮肤辐射。当外界温度超过37摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温持续升高时，皮肤不仅无法散热，还会从外界环境吸收热量，使人感觉更加闷热。所以，赤膊不仅不酷，反而会觉得更热。夏季节气，太阳离地面近，晴天空气中的紫外线含量在一年中是比较高的，赤膊上阵容易晒伤。
夏天，不要吃太冷的食物。早餐吃热食提胃气。早晨，由于夜间殷琦挥之不去，人体内的肌肉、神经和血管仍在收缩。吃生冷的食物会让各个系统收缩的更厉害，不利于健康。