如何补肾益气？

1.击背要领:《黄帝内经》中记载，慢性肾脏病患者可朝南放松，身体后倾，用整个背部以中等力度撞击墙壁，靠撞击的反作用力使身体直立。如此反复，每次打30下左右，每天可做2~3次。这样可以强壮腰肾，疏通经络，循环气血，平衡阴阳。

2、提踵的跳脚动作要领:提踵五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，沉肩，立脊，引百会；跳下来的时候，放松身体，轻轻咬牙，先慢慢落下一半，再轻轻晃动地面。提踵可以拉伸腰、背、腿的膀胱经、肾经，轻轻抖动地面，按摩五脏。

3.三路桩站立要领:双脚分开，与肩同宽，双手从身体两侧向前折叠于腹前，位置与肚脐相同，双臂呈圆形；同时双膝微曲，重心下沉，双膝向两侧微开。背部微弓，胸部要包容，背部要向外拉，腰背向后微弓，命门穴要开。这样前后左右上下都是圆的，整个人看起来很和谐。这是一个基本的站桩补充元气的方法。经常锻炼能使肾充足，筋骨强健。