如何通过饮食保持健康，如何防止踢足球时抽筋

1、饮食要规律，应吃易消化的食物，进食不易饱，并忌烟、酒、浓茶、咖啡和刺激性食物，忌感冒和碳酸饮料。

2.消化不良时，应吃面食(尤其是面食饮食)、小米粥等。小米和馒头养胃，可以作为主食。米饭含酸多，要少吃米饭。

3、腹胀，少吃产气食物和甜食。如蔗糖和容易产气发酵的食物，如黄豆、红薯、黄豆等。

饮食结构搭配不合理，日常生活规律异常，使外寒邪入侵，阴阳失去平衡。导致胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在胃中停留时间过长，会加重胃的负担，刺激胃酸分泌，进而产生胀气、气上冲、频繁打嗝、嗜睡等。，而且胆囊在右腹肋骨边缘不好，你会觉得是有根的。抽空在农村挖些带根的紫苦茶，煮汤加红糖和适量红糖，原产江苏灌南。煮好后多放一些，趁热喝，开紫花，煮汤少油，少吃冷油腻辛辣的东西，晚上不要熬夜，多休息。