跪坐一周，精神焕发一年。
人一步入老年，往往会跌跌撞撞，腰酸膝痛，头重脚轻。同时，高血压、关节炎、糖尿病、心血管疾病、前列腺炎等疾病也会随之而来。老年人有太多的疾病需要预防，以至于我们无从下手。
其实这些都是“上实下虚”的症状，即气血不足，气血达不到足。有句话叫“人在脚之前就老了”。只要大树的根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的血液充足，全身的血液流动就正常。
古人有一个每天搓脚一百次的养生法，还有赤脚走路强身健体，对防止衰老都有很好的效果。今天给大家分享一个补肾减肥、养肝排血、补益全身的方法。是一种对所有人来说都比较快速有效的健身方法，就是跪姿法，也叫跪姿法。
你能想象吗？跪姿其实可以养生，效果惊人！
跪坐不仅可以帮助我们减肥，预防高血压引起的膝盖疼痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰痛、脱发、头晕，对长期服药后需要护肝的人也有很好的效果，还可以让我们的身心有很多意想不到的收获。
适用人群
腹胀、头痛、脚冷、失眠的人都可以试试；另外，易怒、焦虑的人可以试试。不要强求骨折的朋友。
跪是向下抽血的好方法。
气血不容易一下子引到脚底，要先引到膝盖。膝盖气血充盈，离脚底不远。
如果在软床或地毯上跪着走路，气血会源源不断地流向膝盖。因为有新鲜血液的支撑，你的膝盖可以散寒，排除积液，融化肿痛。
但是如果有人膝盖疼，就跪在软软的床上慢慢锻炼，很快就习惯了，然后膝盖就不疼了。
跪姿的神奇效果。
为什么人膝盖会疼？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？这些东西怎么会无缘无故出现？膝盖是一个关节。如果我们总是蹲着折叠，它会像轴承一样磨损。
随着年龄的增长，气血没有那么多了，供给膝盖的血液也少了，膝盖总是磨损。所以特别需要气血的润滑油。如果有足够的润滑油就好了。润滑油少了会干磨，会有磨损的问题。
这个时候寒气又会进来，如果在缺血的情况下练习下蹲、爬山、长途行走，膝盖只会更磨损。这就是很多中老年人运动后膝盖越来越疼的原因。
很多人说锻炼好不好，要看锻炼情况。如果在膝盖磨破的情况下锻炼，只会雪上加霜，越练越严重。
虽然膝阳关穴可以很好的缓解疼痛，但是如何做到无痛才是最根本的。所以，治本之道，就是从一开始就让它不磨损，从一开始就让新鲜血液滋润它。
而让血流过来最好的方法就是跪下来，跪着走。下跪的时候会发现气血很容易跑到膝盖，跪着走路会发现腰在扭，肾在补。
跪姿也能补肾。
跪着走也能同时锻炼腰部力量，腰一扭，肾一活动！活血补肾，一举两得。男同胞可以在床上反复练习，每天50到100步，视体力而定。
跪着走了两三个星期，你会突然发现原来的脱发不见了。
另一方面，中医把膝盖称为筋府，膝盖就是筋府。而且肝脏是主要的肌肉，所以跪法是另一种补肝的方法，相当于每天喝几片杞菊地黄丸口服液，不花一分钱，不考虑体质，效果还是那么好。
有人说:“我不能下跪。我要拍一部电影。医生说我这里有很多骨刺。跪下来骨刺扎我怎么办？”扎个洞挺麻烦的。“这是对骨刺的误解。
骨刺是人体的自然现象，每个人到了一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会引起疼痛，疼痛是骨刺旁边的淤血压迫神经引起的。驱散了淤血，膝盖自然就不疼了。
但是我去拍照的时候发现骨刺没几个，都站在那里。现在市面上有很多可以“刺精神”、“除刺”的药物。其实他们是无法消除骨刺的，只能融化骨刺旁边的淤血。
所以骨刺消失也没关系，不妨碍我们运动。所以练习跪姿根本不会对我们的健康有任何影响。
跪姿不仅可以减肥和预防膝盖疼痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰酸背痛和脱发，还能给你带来很多额外的收获。
对于想减肥的男女青年来说，跪姿是一种秘密的减肥方法，比“敲脉”更快。这种方法减大腿脂肪最明显。
如果你想测试这个方法是否有效，那就回家先拿个皮尺在大腿上量一量，然后每天跪20分钟，3周后再量皮尺，绝对让你喜出望外。这个方法很多人都试过，效果非常明显。
女士们总是抱怨所有的脂肪都在大腿上。的确，这是一堆废物，不是肌肉。这个时候我们要引入新的气血让它吸收和排出垃圾，所以跪着可以减少大腿脂肪。
警告大家:一开始，你的膝盖会很疼。你应该习惯几天。不要先跪下。一开始跪着，等习惯了再跪。刚开始跪着会出现以下不适症状，也是正常反应。不仅下跪会出现以下不适症状，其他运动方式也会出现。
1，麻:表示气可以过来，血不行。
2、木:我好麻木，是木，但是气血过不去。
3、酸:表示经络畅通，但气血不足。
4、腹胀:说明气满，这样的人是生气体质，如果体内的气出不去，估计会。
5、疼痛:单纯的疼痛是因为血瘀。
6.痒:表示气血来了，伤口愈合时会痒。但这和全身发痒不一样。
跪着练完金鸡独立，你会突然发现，闭着眼睛站的时间可以更长。这是因为跪法把大量的气血引到了下肢，下肢强壮了，当然脚也站得更稳了。
有了金鸡的独立，可以牵引气血，打通脚上六经(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原穴，使气血运行更加持久有力。
有的人每天下跪20分钟，有时候10分钟。很快当他去换眼镜时，度数下降了50度。他30多岁了。为什么他还有这样的效果？因为练跪法养肝，肝的主要肌肉，膝盖是肌肉的交汇处，肝睁眼睁眼。
如果跪着走路的时候敲敲左心包，效果会更好。如果你有高血压，再摸一下肺经的赤泽穴，你会立刻感到头脑清醒。
所以，学习疾病预防的方法，一定和很多东西有关。不能认为跪姿只是为了治疗膝盖和头部的穴位，要举一反三，学以致用。
有句话说“喝了半个湖，就知道河水的味道；拾起一片落叶，享受人间秋凉。“这是事实。这样，我们可以学得很快。
以上方法都很简单，适应症也很广。腹胀、头痛、脚冷、失眠的人可以试试。另外，易怒、焦虑的人，练习一段时间后会感到平静、头脑清醒！