真正的健康足浴应该采取哪些步骤？

既然是足浴，就要体现“泡”字。泡脚和洗脚不一样。这里的“泡”是指水要多，热量要足，时间要长。你不能拿个盆往里面装些水。那不会帮助你保持健康。最多是洗脚，不是泡脚。

正确的选择是买一个很深的木桶，能把整个小腿放进去的那种。为什么选择木桶？一是更容易保暖，二是贴近自然。

第二，要控制好时间。

泡脚时间应该是10-30分钟。时间太短，没有效果。水温冷却太久，同样效果不好，容易感染风冷。另外，如果时间太长，会增加心脏的负担。

第三，要控制温度。

水温不能太热，40℃左右为宜

第四，要选对药材。

中医常用的泡脚药方是桂枝20克，麻黄、羌活、独活15克，红花、阿莎丽、艾叶10克。如果是吃中药，用药汁泡脚，可以达到内外吸收，双管齐下的效果。当然，用残渣泡脚的前提是医生开的中药一定要对症有效。

泡脚禁忌人群

心脑血管疾病患者和老年人要特别注意。如果感到头痛、胸闷，应暂时停止泡脚，立即卧床休息。