最适合人变老的保健运动。

如今，随着人民保健意识的不断提高，许多老年人都知道，随着年龄的增长，虽然他们的身体可能不如年轻人灵活，但他们需要做一些适当的保健运动，以延长他们的生命。而且经常锻炼的老人，无论是身体还是精神都比一般人好。那么有哪些最适合人们晚年做的养生运动呢？让我们一起来看看吧！

1，搓脸

早上睁开眼睛后，很多人都习惯用手背揉揉眼皮，这对唤醒头脑有好处。揉完眼睛再揉手和脸。先用双手中指同时摩擦两个鼻孔旁的“项英穴”数次，然后向上摩擦至额头，再向左两侧，沿脸颊向下摩擦至下巴尖会合。每天都要抽出更多的时间来做过量的运动，可以促进我们的面部血液循环系统，达到提神醒脑的良好效果。久而久之，还有消除面部皱纹，永葆青春容颜的好处。

梳理头发

坐在床上，十指指梳。从额头到枕头，从双耳到头顶，重复手指梳理3 ~ 5分钟。能改善头部发根的血液营养供应，消除脱发，促进黑发，提神醒脑，降低血压。

3、玩脑子

坐在床上，分开手掌，紧紧按着耳朵。用三指(食指、中指、无名指)轻敲颅骨，可听到砰砰声。每天早晨弹3 ~ 5次，可预防头晕，改善听力，治疗耳鸣。

4、眨眼

通常情况下，我们可以在早上和晚上转动眼睛。在这个练习中，我们先转身再逐渐上下，超过10次。这可以提高我们神经的活性，保持我们的眼睛健康。

5.咬咬牙

轻轻闭唇，上下牙齿互相敲击数十次，偶尔转动舌头，用舌尖舔上颚数次为宜。能促进血液循环进入口腔、牙齿、牙龈、牙龈，增加唾液排泄，从而达到清洁污垢、提高牙齿防龋能力和口感的效果。

通过以上几段话来一个简单的说明，相信大家应该对最适合人的晚年保健运动有了更深刻更全面的认识！当然，我也想提醒各位老年朋友，做运动一定要根据自己的身体状况选择合适的运动量，有条件的话也可以咨询一些专业人士，这样才能保证自己的运动安全。