哪些人适合吃五谷杂粮？

五谷杂粮！在很多人心目中，理解为除了精米，其他粮食作物都可以称为五谷杂粮。我知道的五谷杂粮有:小麦、豆类、玉米、土豆、红薯等。五谷杂粮中有很多碳水化合物，碳水化合物的含量高于其他食物，对我们的生长发育有着重要的作用！

五谷杂粮中含有大量的B族维生素，比如我们吃的大米，就是经过一系列提炼而获得的。只有去掉外壳、胚芽、胚乳等。能不能得到精米，在这个过程中会损失掉胚乳中的B族维生素和部分蛋白质！

哪些人适合吃五谷杂粮？1，正常人可以吃五谷杂粮，除了一些肠胃功能不好或者有肠胃疾病的人要少吃五谷杂粮！

2.全谷物对减肥的人有很多好处。五谷杂粮饱腹感很强，所以胃需要更多的时间和精力来消化。与其他食物相比，五谷杂粮所含的脂肪较少，而且含有大量的维生素和矿物质，对我们的生长发育大有裨益。如果我们长期吃五谷杂粮，它可以让我们的皮肤光滑细嫩。

很多面粉和精米都是通过一系列的操作得到的，其中粗粮中的很多优质蛋白质和矿物质都会流失。

3.宝宝很小的时候，医生会建议家长添加辅食。添加辅食的时候，一定要遵守一个原则:就是粗细搭配！粗细结合的意思是:在宝宝的日常饮食中，一定要有五谷杂粮，也就是我们所说的粗粮！

日常生活要厚积薄发！在我们的日常饮食中:我们每天都应该过健康的生活！