一个小故事告诉你保持身体健康有多重要。

1.战国时期，名医文志对齐威王说:“我的养生之道是把睡眠放在第一位。人和动物只有睡觉才能成长，睡眠有助于脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一补充。人若一夜不睡，失百日难复。”

2.清代医家李渔曾指出:“养生之道，关键在于先取睡眠。睡眠可精，睡眠可养气，睡眠可健脾胃，睡眠可强筋骨。”

3、人们常说:“药补不如食补，食补不如睡眠。”人要顺应自然规律，跟着太阳走，也就是我晨起晨睡，养成早睡早起的习惯，而不是逆着太阳走。

曾国藩在他的《修身十二法》中特别提到了一点:每天静坐四分钟，体验归来的恩情。不管多忙多累，他每天都要花四分钟静坐。坐着不动可能是盘腿，也可能是坐着。曾国藩用这种方法经历了所有的涅槃寂静，能量回来了。