春节后上班如何缓解节后综合症？

1.调整作息时间:春节期间，很多人的作息时间被打乱，影响了睡眠质量。所以要调整作息时间，建立规律的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，有助于恢复精神状态。

2.增加运动和锻炼:适当的运动和锻炼可以缓解身心压力，增强机体免疫力。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动和过度疲劳。

3.饮食调整:春节期间，很多人吃了很多高脂、高糖、高盐的食物，对身体不好。所以要调整饮食习惯，注意饮食均衡营养，多吃水果蔬菜，避免过多油腻食物。

4.放松:节后综合症往往伴随着心理压力和焦虑，因此我们需要采取一些措施来放松，如听放松的歌曲，阅读放松和有趣的书籍，观看愉快的电影。

5.逐渐增加工作强度和时间:节后的这段时间，逐渐增加工作强度和时间，避免突然的过度劳累和工作压力，给身体一个适应的过程。

总之，缓解节后综合症需要调整生活和工作习惯，注意身体健康和心理健康，保持积极乐观的心态。