简化太极拳的主要特点是什么？
二十四式太极拳的技术特征
第一，轻松柔和。太极拳的姿势比较平和舒展，动作也不死板，符合人体的生理习惯。一般来说，没有明显的变化和激烈的跳跃动作。
第二，连贯性和一致性。整套太极拳招式，出自？崛起？到达？获得动力？无论虚实的变化，姿态的转换，都是紧密相连，连贯一致，然后贯穿始终，像流水一样。
第三，圆润自然。太极拳的动作由各种弧线和曲线组成。锻炼时，要避免直行。要特别注意用腰部带动四肢运动。只有以腰为轴，技法和步法才能变得圆润活泼，动作轻盈流畅。
第四，协调完成。在太极拳运动中，要求上下跟进，内外一体，身体各部位密切配合；从运动开始，没有运动，以腰为轴驱动。
第五，心态从容散漫。开始前，首先要摆正姿势，自然呼吸，沉着专注，用意念控制动作，使身心合一，心无杂念，慢慢进行。
第六，现实很清楚。太极拳要求手脚都要有虚实之分。最明显的就是确定重心，分清什么时候必须确定身体的位置，否则会造成不稳定。
24式太极拳的要领
(1)上帝是统帅，他愿意离开。
练习太极拳的全过程需要用意念引导动作，注意动作。比如:做太极传？崛起？从形象上来说，两臂慢慢向前举的动作类似于体操中两臂水平向前举的动作，但在太极拳的练习中，在开始做动作之前，必须有水平向前举的想法。要做一个充满气的腹部，就要有把气沉入腹腔深处的想法。如果你不停止思考，你的行动就会继续，就像用一条线贯穿所有的行动。古人在练拳的过程中总结出了什么？上帝是总司令。，就是强调用思想来指导行动。
(2)注意放松，不要笨拙。
练习太极拳时，要求在保持身体正常姿势的同时，最大限度地放松身体各部位的肌肉和关节。在做动作的过程中，要避免使用笨拙僵硬的力量。人体的脊柱在自然状态下直立，头、躯干、四肢等部位自然运动、舒展，从而达到连贯、灵活、协调、活动自如的状态。
(三)上下、全身协调
太极拳是一种全身运动。有人说打太极拳的时候全身？什么都不动？、?从脚到腿和腰，总要完成吧？，这些都是练太极拳时描述的？上下跟进，全身协调？的含义。初学者虽然理论上知道要以腰部为轴，靠躯干带动四肢进行活动，但往往会感到力不从心。这种情况可以先练单个动作，同时练步法，再练套路。
(四)分清现实与不现实，稳定重心
掌握了太极拳身体姿势的要领后，要注意动作的虚实和身体的重心。因为在太极拳的套路中，动作之间的联系和位置方向的变化贯穿着步法的变换和重心的转移，同时要注意姿势和技法的运用。无论由虚入实，还是由实入虚，都要条理清晰，条理分明，做到局面有破，意图有续。所谓？走路像猫，运动像缫丝？，是对太极拳轻盈脚步甚至动作的描述。
(5)自然呼吸，腹中气滞。
练太极拳时，由于动作放松柔和，要求呼吸平和，加大呼吸深度，以满足身体对氧气的需要。太极拳运动强调使用腹式呼吸，通过上下移动横膈膜来完成？经验腹部？让腹部得到滋养，保持不浮，这样练拳的时候就不会因为缺氧而喘息，而且有助于稳定重心。注意胸背拉帮？经验腹部？。
太极拳的健身功能
第一，对神经系统的影响。太极拳运动需要放松、冷静和意识引导，可以调节大脑皮层兴奋和抑制机制的转换。练太极拳时，大脑皮层运动区的活动可被兴奋，大脑皮层其他区域因负诱导而被抑制。因此，在紧张的学习和工作后练习太极拳，可以改变大脑皮层的兴奋区域，使大脑得到更好的调节和休息。
第二，对体育体制的影响。太极拳特别强调，腰椎(外中轴线)由内中轴线带动，进而带动关节，使人体内外的整个武术动作放松、缓慢、圆润。这必然会刺激人体的各个系统，特别是腰部和四肢，增强它们的灵活性、协调性和力量，使人体的骨骼和肌肉具有弹性和力量，加强关节和骨骼的固定性和稳定性，从而保证关节和骨骼的正常活动。此外，太极拳还对呼吸系统、消化系统、心血管系统和免疫系统有良好的健身效果。
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