70岁的老人应该如何正确面对衰老？

随着年龄的增长，我们的身体也会变老。对于70岁以上的朋友来说，已经进入老年阶段，会有一些身体上的变化和健康问题。有些朋友总是担心这样的问题会不会变得更严重，或者发展成更严重的疾病。其实与其担心，不如我们以平和的心态面对身体衰老带来的一些常见问题，积极控制风险，更好地帮助老年朋友保持健康的身体状态。

1，拥有健康的生活方式。随着年龄的增长，我们很可能会面临心血管问题，如动脉粥样硬化。为了让你有一个健康的心脏，我建议你坚持每天体育锻炼。通常我们建议你每周做150分钟的有氧运动。一般每天30分钟，五天，锻炼几天，休息一天。这个节奏比较合适。

日常生活中要多吃健康食品，增加蔬菜、水果、五谷杂粮、高纤维食物和瘦肉，增加鱼类尤其是深海鱼的摄入。而且饮食一定要低盐低脂低糖，还有一点就是低嘌呤。

2.心态很重要。对于大多数70岁的人来说，他们会觉得自己老了。他们应该每天晒晒太阳，和邻居聊聊天，但是你越是这样，你老得越快。只要一个人活着，生命就属于你。人生的意义在于有想法。不管一个人多老，只要心不老，你就不老。别担心孩子。他们长大了，有了自己的家庭。我们一生都在掌控之中。为什么我们不能过自己的生活？让自己更好的融入这个社会，享受科技带来的快乐，在优雅中慢慢老去。

3.适当运动。运动的主要目的是保持经络通畅，使身体阴阳正常沟通。这个年龄段的老人不适合剧烈运动。他们没有太多的精力，只是保持低水平的平衡。饭后可以慢慢走，适当器械做一些运动，微微出汗，或者有点心慌。

4.合理安排自己的生活。退休半年，突然离开职场，老人可能会出现思想波动，情绪低落。如果你有足够的精力和技能，可以考虑再就业；如果不想工作，也可以参加集体活动和户外活动。

5.让你的大脑保持活力。人不思考大脑就会退缩。所以70岁以后要多动脑，保持大脑健康有活力，远离阿尔茨海默病。保持大脑活力的方法有很多，如看报或练字、和老朋友画画下棋、勤用手指、交替练手、转健身球等，都可以刺激大脑的两个半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。另外，多参加社交活动，多和老朋友交流，可以延缓70岁以后大脑的衰退。在生活中多结交年轻的朋友，也可以接受青春活力的感染，让自己保持快乐，积极摆脱孤独的生活，让自己的大脑保持活力。