千禧年节气的养生原则是什么？

千禧健康原理1，早晚及时添衣。

中医有句话叫“白露分秋夜，一夜寒”，也就是说过了白露的节气，穿衣服就不能再赤膊上阵了。此外，千禧年后天气多变，尤其是早晚温差大，容易诱发感冒或导致旧病复发。如果此时贪食、怕冷，更容易使脾胃功能异常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应忌口。

白露养生原则2、注重营养，润肺润燥。

千禧年是全年昼夜温差最大的节气。千禧年过后，气温开始下降，天气转冷，地面水汽凝结开始增多。千禧年过后，人容易出现口干、唇燥、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。千年时节的饮食应以健脾润燥为主，宜吃性平、味甘、性温的东西，宜吃营养丰富、易消化的食物。吃饭不能太饱，以免增加我们肠胃的负担，导致肠胃疾病。

千禧年的养生原则。晚上睡觉不要贪吃。

白露是一个节气，表示天气变冷。虽然白天温度还是能达到30多度，但是晚上还是会比较凉，昼夜温差大。如果下雨，气温下降会更明显。所以早晚要注意添衣加被，睡觉不要袒胸不要贪吃。所谓“白露中不露身，早晚提醒”正是说明了这个道理。

千年节气的养生方法

千年不露。

过了千年节气，穿衣服就不能光膀子了。此外，千禧年后天气多变，尤其是早晚温差大，容易诱发感冒或导致旧病复发。如果此时贪食、怕冷，更容易使脾胃功能异常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应忌口。

谨防“秋燥”伤人

千年时节，秋燥伤人，易耗津液，故常有口苦咽干，大便干燥，皮肤皲裂。中医认为这是因为肺、气、大肠为表里，肺主皮毛。所以从饮食的角度来说，要注意滋阴，此时养生要“四季适宜”。秋天对应的是肺，千禧年时节要注意养肺。

千禧年喝粥更健康。很多人认为炎热的夏天已经过去，秋冬季节已经到来。于是刚到秋天，他们就开始大量进补，却忽略了季节性诱发疾病，比如过敏性鼻炎、气管炎、哮喘，所以进补要因人而异。尤其是那些身体过敏引起的疾病，在饮食调整上更要慎重。对于体虚的人来说，这个时候最好以食补代替药物，食补首推粥。

做好头部保暖工作。每年这个季节感冒的人很多，主要是忽略了季节间的温差，平时不注意提高抵抗力，所以容易生病。秋季有凉风，气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿，最好戴上帽子，以免因风引起头痛、发烧等身体不适。

脚的温暖不容忽视。

因为脚分布着人体的六大重要经络，而且脚离心脏较远，血液循环最不通畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不冷，腿暖身不冷”的观念。脚冷是感冒、支气管炎、消化不良、失眠的罪魁祸首。

加强体育锻炼秋季气候宜人，是一年中难得的体育锻炼季节。千年节气保健的重点是加强体育锻炼。虽然秋天更适合户外运动，但是千年时节运动的选择也要因人而异，根据自己的能力和毅力来选择。老年人可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。年轻人和中年人可以跑步、打球、跳舞、爬山和游泳。在做上述练习的同时，还可以配合一些“静态练习”，如呼气、闭眼等，达到动静和谐。

谨防秋悲因为肺对应五经中的悲，花木在秋天开始枯萎，人容易悲伤。所以千禧年后要保持愉快的心情，比如多和朋友交流，避免抑郁。中医认为，笑可以宣肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑能使肺吸入足够的清气，呼出浊气，加速血液循环，调和心肺气血。经常笑也是一种健身运动，可以拉伸胸肌，增加肺活量。