一大碗荞麦面的热量
一大碗荞麦面的热量每100g荞麦面含159卡路里。荞麦面条100g的热量相当于0.7碗米饭，4把空心菜，1.7个苹果，跑步19分钟，跳绳15分钟，有氧运动34分钟需要159卡路里。热量比:碳水化合物71.2%，总脂肪2.47g，饱和脂肪酸0.55g，胆固醇65.71mg，钠盐442.5mg，总碳水化合物29.93g，膳食纤维1.85g，蛋白质5.85g，钙3%，铁5%。
荞麦面条属于粗粮，也就是常说的粗纤维食品，也属于黑色食品。粗纤维可以促进消化和肠胃的清洁，是一种低热量的食物。目前荞麦种植面积比较小，所以一般荞麦粉都是加面粉的，粗粮可以经常吃，不能一直当主食。粗细搭配要有粗粮。
其实荞麦面虽然热量不低，但是很容易让我们有饱腹感，所以用荞麦面代替主食通常是不错的选择。但是荞麦面条作为减肥餐的时候，我们需要遵循少吃多餐的原则，这样才能在增强饱腹感的同时减少热量的摄入。
另外，因为荞麦粉是典型的粗粮，如果你吃的是纯荞麦粉，那么经常吃纯荞麦粉可以起到很好的通便作用，所以可以帮助人体及时排出毒素，在吃减肥餐的过程中会让你越来越漂亮。可见荞麦面虽然热量高，但是还有其他的优点，所以适量吃荞麦面可以减肥。
三文鱼的热量是多少？三文鱼如果以100克来算，大概是150卡，脂肪很低，所以三文鱼热量不高。很多人用三文鱼代替正餐来减肥，其实是强烈推荐的。
三文鱼的营养结构非常好。三文鱼的蛋白质含量高达20%，吃了能有饱腹感。其次，三文鱼中的蛋白质可以加速人体的新陈代谢，从而增加肌肉，不会因为减肥而流失。再者，三文鱼中蛋白质和氨基酸的比例也很高，多吃三文鱼可以增加健康。而且胆固醇含量低，有心血管问题的人也适合食用，不会给心血管系统带来负担。
既然三文鱼热量不高，怎么吃比较适合减肥？其实最适合三文鱼的是冷食。建议想减肥的人可以搭配三文鱼拌黄瓜或者胡萝卜丝一起吃，不仅口感更有层次感，而且营养均衡。