空腹不能吃香蕉喝牛奶吗？不对！空腹时，最好不要碰这“五物”

俗话说，“药补不如食补。”饮食是人类维持生命的基本条件。要使人们过上健康、快乐、有活力、有智慧的生活，不仅要满足于吃饱肚子，还要考虑合理分配饮食，保证人体所需的各种营养素摄入均衡、充足，并能被人体充分吸收利用。

要均衡营养，首先要养成良好的饮食习惯。不要挨饿，不要暴饮暴食，不要偏食某些食物，不要忽视某些食物。还要注意饮食的卫生，根据自己的身体状况，忌口某些食物，以预防疾病的发生，达到饮食健康长寿的目的。

香蕉是一种很常见的水果，大多数人都很喜欢吃。特别是对于一些节食者来说，香蕉是一天的主食，因为吃香蕉有助于通便。

然而，你不能空腹吃香蕉。空腹吃香蕉后，葡萄糖可被迅速吸收，导致血糖迅速升高，加重胰腺负担，尤其是糖尿病患者空腹吃香蕉，可能会引起高血糖。

另外，空腹吃香蕉会和胃酸一起沉淀，因为香蕉中含有大量的果胶和鞣酸，有些患者吃后会和食物残渣混在一起，加速胃结石的形成。

所以大家平时尽量避免空腹吃香蕉，饭后适量食用。

关于喝牛奶有很多误区。很多人认为空腹喝牛奶是不可取的。原因是当你空腹时，你急需补充能量。这时如果喝牛奶，牛奶中的蛋白质等营养成分就会变成能量，不能用来合成人体组织，从而造成蛋白质方面的资源浪费。

其实牛奶中含有3%的蛋白质，属于优质蛋白质，吸收利用率高。但牛奶中还含有4.5%的乳糖和3%的脂肪，可以为人体供给能量。此外，牛奶中含有B族维生素，可以帮助人体将脂肪和碳水化合物转化为能量。

所以空腹喝牛奶不会造成蛋白质的浪费。至于牛奶中的蛋白质，会在胃里结块是因为牛奶中的酪蛋白具有酸沉淀的特性，牛奶被胃酸凝结成小块，类似于牛奶发酵成酸奶的原理。没有人会觉得酸奶不好消化。

1，橙色

因为橙子含有大量的有机酸和果酸，此外，还含有大量的维生素C等。早上的时候，肚子是空的，经过一夜的休息，里面已经没有食物了。此时空腹吃多了的橙子，由于含有大量的VC和果酸，容易对胃黏膜产生一些酸性刺激，加重胃酸对胃黏膜的损害，并可能诱发腹胀、腹痛，甚至腹泻。

而且，橘子是一种寒性水果。对于脾胃虚寒的人，尤其是早上空腹吃饭的人，非常容易诱发消化道不良反应。因此，建议早上不要空腹吃橘子，以免加重肠胃不适症状。

2.柿子

因为空腹吃柿子容易形成胃石。柿子中含有大量的鞣酸、果胶、果酸等。空腹时，胃里的pH值比较低，胃里有大量的胃酸。这时鞣酸、果胶、胃酸会发生反应，容易形成水不溶性蛋白质，这些物质容易凝结成块出现胃石。

临床上很多患者空腹吃柿子，容易出现胃石症。胃内结石形成后，胃石会损伤胃黏膜，使患者出现上腹痛、反酸、烧心等症状，甚至腹痛非常严重。胃石还可形成胃溃疡，可在胃部产生多发性溃疡，甚至引起胃溃疡穿孔，甚至消化道出血。

3.蜂蜜水

很多人认为早上空腹喝一杯淡蜂蜜水不仅通便，还会上火。但实际上，这种做法并不可取。蜂蜜水含有相应的糖分，并不是以纯净水的形式存在。蜂蜜中的果糖在饮用后，必须经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，从而失去了早晨第一杯水清洁身体内环境的功能。

而且蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充身体细胞的水分，排尿时间也相对比白开水慢，降低了体内排毒的功效。这时，身体并没有清除废物，而是开始接受新的物质。当新物质与废渣混合后，呈现出新老混合物质在体内的代谢吸收过程，蜂蜜的营养物质得不到很好的获取，残渣的再代谢对健康更是雪上加霜。

4.番茄

西红柿是一种蔬菜，也是一种受欢迎的水果。它酸甜可口，营养丰富，富含维生素C、钙、铁、磷等矿物质，深受人们喜爱。西红柿中含有大量的胶质、果汁、棉酚等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不溶块。

这些块状物质可能会堵塞胃的出口，增加胃的压力，导致胃扩张，甚至引起剧烈疼痛。所以，空腹吃西红柿一般是不可能的。饭后吃西红柿，胃酸与食物充分混合后，胃酸浓度大大降低，不会形成硬块。

5.饮料

空腹直接饮用40-50度的酒精，可直接损伤胃黏膜、食管黏膜、十二指肠黏膜，易引起急性胃炎。严重者可引起烧灼感、糜烂性胃炎，甚至胃出血、胃溃疡。

空腹直接饮酒，由于没有黏膜屏障保护，酒精通过胃黏膜吸收到血液中，再通过血脑屏障，可引起酒精对神经系统的抑制，可能导致昏迷甚至死亡。