冬季如何预防高血压

冬季/对于有高血压家族史或高危因素的人来说，预防高血压非常重要，预防措施主要是保持健康的生活方式。

运动可以改善血压。非高血压人群和血压稳定控制在目标水平的患者每周至少锻炼五天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和75分钟的高强度运动。高危患者运动前需要接受专业评估。

注意减压或避免压力。制定管理压力的策略有助于控制血压。

戒烟。吸烟会使血压升高，而戒烟可以降低患高血压和心脏病的风险。

和其他代谢疾病。

健康饮食。应避免过量摄入酒精、药物和高盐、高糖和高脂肪的不健康饮食。