认真健身后，怎样才能让基础代谢回到年轻时？

既然已经开始认真锻炼了，只要坚持健身，培养几个爱好和习惯，身体的新陈代谢就能逐渐恢复到年轻时的水平。那么有哪些爱好和习惯需要培养呢？习惯是:晨练，不喝酒。爱好就是随身带一块巧克力或者糖果。

其实代谢效率虽然和人的年龄有关，但也和体质有关，体质对代谢水平的影响更大。比如吃饭后打嗝这个问题，其实挺俗的，但就是这些小细节，反映了你的代谢水平。我不是说吃完饭打嗝。如果你吃了一段时间后打嗝，证明你的身体代谢水平和身体素质应该很好。如果饭后打嗝前要运动两个小时，可能需要加强锻炼。但是这个定理对于一些因为体质不同而不打嗝的人就不成立了。

其实不喝酒很好理解。一般很少有人天天喝酒到老。不喝酒不代表他们不沾酒。每周喝一杯白葡萄酒对他们的健康有好处。这里的禁酒是指不要喝太多，喝醉。晨练应该是很多人都在做的运动，很多人也觉得早上不用运动，找个时间加大运动量就行了。其实早操是有学问的。可能你在健身房两个小时就累了，不如早上做半个小时早操。

随身携带一块巧克力或糖。当然，运动的前提是让身体保持水分平衡。运动时吃糖吃两片，可以减轻疲劳。