每天一份健康目录
首先，理解衰老
1.人类衰老是怎样的？
2.人类衰老主要表现在哪些方面？
3.导致人类衰老的元凶是什么？
4.哪些生活因素会加速衰老？
二、长寿之道
5.老年人长寿的秘诀是什么？
6.古代医学家孙思邈是如何长寿的？
7.老子是怎么讲养生之道的？
8.你知道佛教所说的“知死会长寿”是什么意思吗？
9.你知道老年大学吗，延缓衰老的好地方？
第三，延缓身体各部分的衰老
10.哪些因素会导致皮肤过早老化？
11.如何延缓皮肤衰老？
12.如何防止人体外在形象早衰？
13.中老年人如何抵抗大脑衰老？
14.中老年人如何抵抗血管和心脏衰老？
四、延缓身体衰老的营养素
15.科学家发现哪些物质具有抗衰老作用？
16.维生素E是如何起到延缓衰老的作用的？
17.怎么补充维生素E？
18.维生素C是如何起到抗衰老作用的？
19.怎么补充维生素C？
20.维生素A和胡萝卜素如何延缓衰老？
21.如何补充维生素A和胡萝卜素？
22.维生素B是如何延缓衰老的？
23.微量元素锌如何延缓衰老？
24.微量元素硒如何延缓衰老？
五、传统滋补品延缓身体衰老
25.常用的延缓衰老的滋补品有哪些？
26.人参长期服用可以明目、益智、延年益寿。
27.黄芪能益气固表，养毒生力。
28.红景天如何防止衰老？
29.首乌益血，强筋骨，延年益寿。
30.黑芝麻补五脏，益气，补脑髓。
31.桂圆养血安神，强健灵魂，聪明伶俐。
32.核桃补脑，疏通经络，润肺润肠。
33.莲子补中，益气，除百病。
34.大枣益气健脾，调和camp与健康，提高免疫功能。
能
35.蜂蜜能调理脾胃，激活三焦，平衡健康，滋阴。
补虚
36.蜂乳增强细胞活力，延缓衰老。
37.燕窝润肺益肾，补血养颜。
38.银耳刺激骨髓造血，促进蛋白和核。
酸合成
39.木耳凉血止血，益气强身
40.五味子有涩味，补肾养心，抗衰老。
化学作用
41.阿胶可以补气血，调经养颜，防胡须，防头发。
枣白
42.枸杞强筋骨，抗寒热，强身不老。
43.花粉调节细胞代谢，促进细胞生理。
活动
44.山药改善微循环，防止肝肾组织萎缩。
45.山楂消食，活血化瘀，对高血压、
冠心病有很好的疗效
46.鳗鱼强筋健骨，壮阳生精。
47.乌鸡补肝肾，解虚热，调经血。
48.蘑菇营养丰富，能增加能量，抗疲劳。
49.冬虫夏草能止咳化痰，抑制血栓形成，改善
肾上腺功能
50.灵芝能降低心肌耗氧量，预防冠心病，抗癌。
第二篇饮食保健
51.现代中老年人的「均衡饮食」有什么特别之处？
意思？
52.中老年人“均衡饮食”的内容是什么？
53.营养专家推荐的“中国居民膳食宝塔”。
这是什么意思？
54.你知道健康饮食的“一、二、三、四、五”。
这是什么意思？
55.中老年人健康饮食的七大原则是什么？
56.中老年人如何合理分配一日三餐？
57.中老年人如何根据季节变化选择饮食？
58.你知道人体必需的七种营养素吗？
59.中老年人对碳水化合物有哪些特殊需求？
特别？
60.中老年人对蛋白质中的食物有哪些特殊需求？
想要吗？
61.中老年人如何选择膳食脂肪？为什么不呢？
应该多吃动物脂肪吗？
62.中老年人如何限制胆固醇高的食物？
63.为什么中老年人要特别注意补钙？
64.缺钙会给人体带来什么危害？
65.中老年人每天应该补充多少钙？
66.中老年人应该吃钙片补钙吗？
67.中老年人如何选择补钙？
68.关于补钙有哪些常见的误区？
69.影响钙吸收的因素有哪些？
70.中老年人补钙需要同时补充维生素D吗？
71.中老年人对微量元素有哪些特殊需求？
72.如何满足中老年人对维生素C的特殊需求？
想要吗？
73.如何满足中老年人对B族维生素的特殊需求？
需要？
74.中老年人如何补充维生素A和胡萝卜？
苏？
75.中老年人如何补充维生素E？
76.为什么中老年人要特别注意膳食纤维的补充？
v？
77.中老年人如何选择肉类？
78.为什么中老年人经常吃鱼？
79.为什么中老年人要经常吃豆类？
80.中老年人经常喝牛奶有什么好处？
81.为什么中老年人吃各种蔬菜？
82.为什么中老年人要经常吃蘑菇？
83.为什么中老年人要经常吃黑木耳？
84.为什么中老年人要经常吃海带？
85.中老年人如何合理喝水？
86.喝茶有什么保健作用？
87.中老年人如何合理喝茶？
88.饮酒过量的危害有哪些？
89.如何适量饮酒？
90.什么情况下不宜饮酒？
91.中老年人对喝酒的正确态度是什么？
92.为什么吸烟是中老年人保健的大敌？
93.为什么中老年人不能经常吃油炸食品？
94.为什么不经常吃烧烤食物？
95.为什么炒菜会爆炸，炒来炒去？
法律流失的营养少？
第三篇体育保健
96.为什么说生命在于运动？
97.什么是有氧运动和无氧运动？
98.什么是运动处方？
99.健身运动中如何掌握合理的运动量？
100.有氧运动全过程怎么做？
101.如何更恰当的安排运动和用餐时间？
102.运动时可以喝水吗？
103.运动后如何消除疲劳？
104.为什么说“走”是最适合老年人的运气？
怎么搬？
105.为什么慢跑是有氧代谢的最佳运动？
眼睛？
106.健身慢跑有什么要求和注意事项？
107.游泳对人体有什么好处？
108.冬泳对中老年人有什么好处？
109.中老年人如何进行自我保健按摩？
110.太极拳怎么练？
111.八段锦怎么练？
112.中老年人运动有哪些误区？
113.十六健身项目是什么？
114.老年朋友运动的五戒是什么？
115.中老年人的过度运动和剧烈运动有哪些？
伤害？
116.冠心病患者运动有什么特别的注意事项？
117.高血压患者在运动时有哪些特别的注意事项？
什么？
118.糖尿病患者运动有什么特别的注意事项？
119.肺气肿患者如何锻炼？
第四篇精神卫生保健
120.老年人的心理变化有什么特点？
121.老年人怎样才算是心理健康？
122.什么是“心理年龄”和“社会心理”
年龄”？
123.为什么说要健康就要心理健康？
124.老年人需要什么精神寄托？
125.退休应该有怎样的心理准备？
126.老年人感到不知所措时该怎么办？
127.岁末之交对老年人有什么好处？
128.老年人如何与第三代相处？
129.西塞罗如何帮助老年人克服悲观主义？
原因？
130.如何保持晚年幸福的心态？
131.老年人为什么要讲究整洁和修养？
然后呢。
132.中年人常见的心理危机有哪些？
133.为什么宽容是一种好的性格？
134.幽默在人际交往中有什么好的作用？
135.为什么心理惯性会阻碍行为保健？
136.我怎样才能保持头脑安静？
137.“环境由心造”告诉我们什么？
138.患有慢性病的中老年人如何自我调节？
精神状态？
第5条性保健
139.封建传统意识如何束缚老年人的性别？
问题？
140.如何正确看待老年人的性问题？
141.老年人的性器官有哪些特殊变化？
142.影响中老年人性生活的因素有哪些？怎么
怎么克服？
143.中老年人如何延缓性衰老？
144.中老年人恋爱再婚对健康有什么好处？
地方？
145.有哪些阻碍中老年人再婚的障碍？
146.如何评价中老年人的「隔代结婚」？
147.中老年人再婚后如何处理性磨？
接近？
第六条疾病预防和治疗
第一，心血管疾病
148.当今世界心血管疾病的危害如下
什么？
什么是动脉粥样硬化？
150.什么是冠心病？
151.心绞痛是怎么产生的？心绞痛的症状
有哪些？
152.心绞痛的痛苦是什么？
153.中老年人如何识别非典型心绞痛？
154.哪些疾病常被误认为心绞痛？
155.如何预防心绞痛？
156.急性心肌梗死有哪些表现？怎么样？
发生了？
157.急性心肌梗死的情况下如何自救？
158.预防心血管疾病有哪些措施？
什么是心律失常？中老年人常见的有
多少？
160.如何解释几种常见的心律失常？
161.心力衰竭有哪些表现？如何防治
治疗？
162.什么是血压、高血压、高血压？
163.你知道血压自测的注意事项吗？
164.原发性高血压是怎么引起的？
165.高血压还有分类分期吗？
166.高血压的症状有哪些？有什么坏处？
167.高血压防治有哪些误区？
168.高血压的正确治疗原则是什么？
169.高血压非药物治疗的内容是什么？
170.高血压怎么用药物治疗？
二、代谢和内分泌疾病
171.肥胖对健康有什么危害？
172.肥胖如何分类归类？
173.什么导致肥胖？
174.诊断肥胖的标准是什么？
如何预防肥胖？为什么要从孩子开始？
开始？
176.肥胖了怎么减肥？
脂蛋白的作用是什么？
178.高血脂怎么办？
179.血脂检测的正常值和临床意义是什么？
什么？
180.高血脂是怎么引起的？
181.高脂血症的临床表现有哪些？
182.如何预防高脂血症的发生发展？
183.介绍一种高脂血症的饮食控制方案。
184.什么是高黏血症？
185.高粘血症的症状有哪些？如何发送
现在吗？
186.检查血液流变学很重要吗？
187.血液黏稠度增加意味着什么？
188.如何治疗高粘血症？
什么是糖尿病？
190.高血糖的结果是什么？
191.糖尿病有哪些类型？
192.糖尿病的诊断标准是什么？
193.中老年人糖尿病有什么特点？
194.如何早期识别和发现ⅱ型糖尿病？
195.ⅱ型糖尿病的遗传基因是什么？
196.糖尿病有哪些健康危害？
197.如何保护脚才能预防糖尿病足？
原因？
198.糖尿病治疗包括什么？
199.为什么我们需要教育来治疗糖尿病？
200.糖尿病怎么控制饮食？
201.治疗糖尿病有哪些降糖药？
202.什么是胰岛素抵抗？
203.胰岛素抵抗的危害有多大？
204.痛风是怎么发生的？
205.痛风有哪些症状和表现？
206.痛风怎么治疗？
207.痛风患者如何选择饮食？
208.甲状腺疾病有多少种？
209.中老年人甲亢有什么特点？
210.中老年人甲减有什么特点？
211.中老年人怕冷与甲状腺功能有关吗？
第三，脑血管疾病
212.什么是脑血管疾病？包括哪些疾病？
213.什么是短暂性脑缺血发作？
214.什么是中风？
215.如何治疗和预防中风？
216.什么是血管性痴呆？
217.什么是阿尔茨海默病？
如何预防阿尔茨海默病？
219.老年抑郁症怎么样？
220.什么是脑萎缩？
221.中老年人如何应对顽固性失眠？
第四，呼吸道疾病
222.为什么慢性气管炎和肺气肿会发生在？
中老年人？
223.患有慢性支气管炎和肺气肿的中老年人怎么办？
224.老年人肺结核有什么特殊性？
225.老年人肺结核在药物治疗中应该注意什么？
什么？
226.为什么中老年人不能轻微打鼾？
227.什么是睡眠呼吸暂停综合征？
五、消化系统疾病
228.胆结石怎么办？
229.老年人胆囊炎、胆结石有什么特点？
230.中老年人如何预防胆结石？
231.患过胆结石的中老年人如何调节自己？
你的生活？
232.什么是脂肪肝？
233.导致脂肪肝的疾病有哪些？
234.如何预防脂肪肝？
235.肝囊肿和肝血管瘤怎么办？
236.为什么中老年人容易便秘？
237.为什么中老年人不能忽视便秘？
238.如何预防中老年人便秘？
六、运动系统疾病
什么是骨质疏松症？
240.导致骨质疏松的因素有哪些？
241.骨质疏松的症状有哪些？如何诊断？
242.如何预防中老年人骨质疏松？
243.为什么中老年人要特别注意事故预防？
骨折？
244.颈椎病怎么办？
245.如何预防颈椎病？
246.为什么中老年人容易患肩周炎？
247.如何预防肩周炎？
248.膝盖骨关节炎怎么样？
249.如何预防和治疗膝关节骨性关节炎？
250.如何防治中老年人慢性腰痛？
七、泌尿外科、男科、妇科疾病
251.中老年人夜尿增多是怎么回事？
252.为什么中老年人容易尿失禁？
253.良性前列腺增生怎么了？
254.前列腺增生有什么症状？如何诊断
坏了？
255.良性前列腺增生怎么治疗？
256.男性也有更年期综合症吗？
257.男性更年期综合征有哪些症状？
258.雄激素是否用于男性更年期综合征？
签字？
259.男人如何顺利度过更年期？
260.什么是女性更年期综合症？
261.女性更年期综合征有哪些症状？
262.女性如何顺利度过更年期？
263.如何用雌激素治疗女性更年期？
治疗？
264.女性老年性阴道炎怎么了？
265.绝经后子宫出血的原因有哪些？
八、五官科、皮肤科疾病
266.老花眼是怎么回事？如何延缓老花眼
来吗？
267.为什么老年人白内障发病率高？
268.如何防治老年性白内障？
269.老年人如何应对顽固性耳鸣？
270.老年性耳聋怎么办？如何关注生活
疗养？
271.什么是耳毒性药物？药源性耳朵怎么处理
聋了吗？
272.如何预防中老年人过早掉牙？
273.如何预防中老年人龋齿？
274.为什么中老年人经常患牙周病？
275.中老年人如何防治牙周病？
276.中老年人拔牙需要注意什么？
277.中老年人拔牙后如何选择种植牙时机？
278.皮肤老年斑是怎么回事？
279.如何预防和治疗皮肤老年斑？
280.中老年人如何预防脱发？
281.为什么老年人容易皮肤瘙痒？
282.老年人皮肤瘙痒怎么处理？
283.为什么中老年人要特别注意药疹？
健康？
284.酒渣鼻是怎么回事？怎么预防酒渣鼻？
九、癌症
285.人类癌症呢？
286.癌症还是不治之症吗？
287.已知的致癌因素有哪些？
288.生活中如何预防癌症？
289.如何注意饮食预防癌症？
290.如何预防食道癌？
291.如何早期发现食道癌？
292.如何预防大肠癌？
293.如何早期发现大肠癌？
294.如何早期发现胃癌？
295.如何预防肝癌？
296.如何早期诊断肝癌？
297.如何早期发现乳腺癌？
298.如何早期发现宫颈癌？
299.如何识别早期皮肤癌？
300.鼻咽癌的常见症状有哪些？