女性要注意养生，那么有哪些适合女性的养生粥呢？

喝一碗热气腾腾的粥，有极好的健脾和胃、补中益气的功效。每天早起，空腹喝一碗热粥，让肠胃得到滋养，既不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。

粥的含水量高达90%以上，粥中的水分与淀粉结合，缓慢通过消化道，长时间停留在人体内，使人感觉比单独喝水更滋润。

适合女性的养生粥；

1.南瓜黑米材料:南瓜、黑米、大枣。做法:南瓜洗净，去柄，切开，取出籽，切片。将黑米和大枣洗净，一起放入锅中，加入1 000 ml水。先用大火烧开，再改用小火煮，直到米饭烂了。南瓜含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，能有效增强免疫力，保护呼吸道和消化道，使宝宝不容易感冒和腹泻。至于南瓜的补血作用，历代医家都很重视。

2.猪肝粥材料:粳米250克，猪肝60克。做法:将上述材料加入适量的水，煮成粥。提示:猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适用于贫血、头晕、眼疾、肝病患者。

3.红枣粥将薏苡仁和糯米一起放入锅中，倒入适量的水(800 ml)，先用武火煮沸，再转小火，再放入红枣，煮至米粒糊化成粥，即可盛出。可以根据个人喜好添加红糖。大枣补气血，益肝，健脾胃，温阳。此粥适用于厌食便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。脾胃虚弱所致。

4.燕麦小米粥材料:取燕麦100克，小米100克，枸杞适量。做法:1、燕麦、小米、枸杞洗净，冷水浸泡30分钟。2.烧开的锅加入适量的水，加入燕麦片，大火烧开后转小火。3.煮15分钟后加入小米，搅拌均匀，注意搅拌，煮好后加入适量枸杞，关火炖10分钟。功效:养胃助眠。