气虚的人日常怎么调理？

1.合理饮食。培养正确的饮食习惯。如定时定量，避免吃零食，饭前尽量不吃甜食、高脂或高盐的食物和饮料，以免过早饱腹，降低食欲。

2.宜吃具有补气功能，性平味甘或温的食物，宜吃营养丰富、易消化的性平食物。忌吃耗气的东西，忌吃生冷油腻辛辣的食物。

益气养气是调理气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础，人体的气血、津液、精血都来源于脾胃的生化。饮食合理，就不会生病，也不会轻微；反之，就是有病或者重病。

所以呢？养生要以食为天吗？。气虚的人应该选择一些药膳来补充身体。介绍几种常用的滋补品，可以根据自己的体质选择。

1、当归枸杞鸡汤:枸杞、当归、大枣各10g，一只鸡肉或猪肉加姜片一起炖。

2、党参当归炖汤:党参10-15克，党参10克，一个鸡肉或猪肉加适量生姜一起炖。

3、生地炖鸭蛋:生地20克，1-2个鸭蛋，加适量水炖烂即可。鸡蛋煮熟后，去壳，放入汁中炖20分钟。加冰糖调味，吃鸡蛋，喝果汁。65438+每天0次或每周2-3次。

4.葛根生鱼汤:葛根(葛根制成的粉条)250g，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加适量水煮沸。鱼熟了，加入姜丝、油、盐调味，吃鱼喝汤。每天或隔天1次。

5、申思汤:莲子、薏米、山药、芡实煮成汤，是适合气虚人的健康饮食。还可以加入排骨、鸡肉等。敬申思汤药。为了防止营养过剩和肥胖，可以把附着的油去掉再煮。

气虚禁忌物品:山楂、佛手、槟榔、大蒜、大头菜、萝卜缨、香菜(芫荽)、芜菁(大头菜)、花椒、长辣椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

日常调节

肾为元气之根，所以气虚要补肾？

弯腰时抬起:坐直，双腿自然分开，双手侧举，肘部弯曲，手指伸直向上，连耳。然后，举手，到双方都觉得受影响的程度，再收回，可以连续做十次。这个动作可以缓解呼吸急促、吸气困难的人。

抛空:坐直，左臂自然弯曲，放在腿上，右臂弯曲，掌心向上，做抛物线运动3 ~ 5次。然后，把右臂放在腿上，左手抛空中，和右手抛空中一样。一天可以做五次。

摆动双腿:坐直，双脚自然下垂。先慢慢左右转动身体三次，然后，双脚悬空，来回摆动十次以上。这个动作可以活动腰膝，有补肾壮腰的作用。

搓腰:坐起来，脱掉外套，松开腰带，双手搓在一起，感觉有点发热；然后双手放在腰上，上下揉搓腰部，直到腰部有发热的感觉。揉腰其实是对腰部的命门、肾俞、气海俞、大肠俞等穴位的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。当擦至发热时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。