《上古天真论》中的一段话道出了养生延年的秘诀。

乃(黄帝)问于:听说古时候的人春秋百岁，行动却不差；现在的人，半个世纪了，运动失败了，和时代不一样了？人们会怀念它吗？

齐波对他说:“古之知法者，以阴阳为基，以数招为和。他们有规律地吃喝，有规律地生活，不轻率地工作，所以他们能够与上帝和谐相处，他们活到100岁。”。

古代无罪论始于苏文，其主要内容是黄帝向齐伯求教。以上是黄帝问的第一个问题。

黄帝问齐伯道:“为什么古时候的人活到一百岁，却依然柔韧不腐？”。为什么现在的人都50多岁了？"

齐波回答:因为古代知法者，以阴阳为基础，以数计和谐，饮食节俭，起居有规律，不劳而获，所以能活到百岁而死。

这里的方法是以阴阳为基础，数招和谐，饮食适当，起居规律，不做多余的工作，这是养生长寿的根本秘诀。

这段话的意思是:人要遵从自然规律，结合天地变化，饮食适度，作息规律，不要过度劳累和过度思考，不要过度性生活。这样才能保全身心，活到天赋的自然寿命。