调理气血的食物有哪些？

补气血的食物有哪些？现代社会健康的身体是我们生活的基础。经常不注意身体的人要注意这几点。坚持养生对我们也会有很多好处。现在补气血的食物有哪些？让我们来看看。

补气血的食物有哪些？1肉苁蓉炖羊肉。

肉苁蓉心15g，精制羊肉200g，续断12g，酱、姜、盐适量。将羊肉洗净，切块。往锅里加水的时候，暂时不要加调料。加入绿豆3克，煮15分钟。把绿豆和水一起倒去腥味。加水、肉苁蓉、续断和调料，小火煨至肉烂。喝汤吃肉。1 ~ 2周吃一次为宜。

肉苁蓉炖羊肉适用于气血两虚、体虚便秘、产后体虚、怕冷、肾虚阳痿、肺结核、慢性支气管炎患者。

首乌粥

何首乌50克。放入砂锅中熬去药渣，加入粳米100克、大枣3枚、冰糖适量煮成粥。早晚服用。

何首乌粥适用于早衰、动脉粥样硬化、高血脂、糖尿病、高血压、健忘、贫血、便秘、遗精、腰膝酸软等患者的进补。

芪元膏

将枸杞500克、桂圆500克放入砂锅中用文火慢慢熬制，逐渐放入水中煮至桂圆无味，然后去渣，再用文火煮至糊状，收集瓷缸保存。每天一勺，用开水送服。

枸杞具有降低血糖、血脂和血压，增强免疫力和性功能的作用，并具有胆碱能作用。适合肝肾阴虚的中老年人食用。

胶水糊

将阿胶250克打碎入陶瓷瓶中，加入黄酒350克，浸泡1-2天，再加入砂糖或冰糖250克，加入清水250克，放入锅中蒸炖，用筷子搅拌，冷却备用。65438+每天0 ~ 2次，每次一汤匙，用开水冲服。

阿胶能促进红细胞和血红蛋白的形成，促进钙的吸收，防治进行性肌营养不良。一般可用于贫血、疲劳性咳嗽、各种出血、先兆流产的辅助治疗。

补气血的食物有哪些？2 1，红豆。

红豆营养价值高，营养丰富。多吃红豆可以帮助女性排毒养颜，而且由于红豆中含铁量相当丰富，有很好的补血作用。

2.莲藕

莲藕中含有大量的淀粉等营养物质，其中有很多是人体所需要的，对人体有好处，可以补气血，增强免疫力，莲藕中的营养物质非常容易消化。

3.菠菜

菠菜是一种非常普通的食物。可以说大多数人都知道菠菜含有大量的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，那就多吃蔬菜。

4.桑葚干

目前，桑葚干含有水果及其制品中最多的天然铁，铁含量为每100g 42.5mg，是水果中的补血水果。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容。

5.牛奶

书上记载，牛奶是最令人愉快的，它可以补充血管，有益心脏，增长肌肉，使人健康，有一个愉快的外观，不着急，所以作为儿童的人经常需要提供它作为一种经常性的食物。因此，女性朋友可以通过多喝牛奶来达到气血双补、滋补的效果。

6、红枣

红枣是补血人士的首选食物。它含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞快速生成，死亡细胞快速消除，增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。

补气血的食物有哪些？3 1.大枣:大枣具有补血、滋阴壮阳的功效，是一种较好的补益气血的食物。红枣还含有相对较高的维生素。另外，红枣不仅可以干吃，还可以用来煲汤，可以起到很好的补血作用。

2.阿胶:阿胶是一种常见的补气血的食物。有润燥、止血、养血滋阴的功效。女性长期使用阿胶，不仅能滋润皮肤，还能使皮肤富有弹性。

3.枸杞:枸杞富含β-胡萝卜素、维生素E、黄酮类等抗氧化物质。枸杞不仅可以泡热水，还可以用来煲汤。此外，枸杞还具有延缓衰老、延年益寿的作用，能起到补养气血的作用。

4.桂圆:桂圆具有补血益气、益心脾、安眠的作用。女性朋友在日常生活中可以用桂圆和红枣煮粥，可以起到养血的作用。

5、胡萝卜:胡萝卜含有丰富的维生素C和B族维生素，有补气血的作用。此外，胡萝卜中所含的胡萝卜素对补血效果更好。

6.黑木耳:黑木耳营养价值很高，它富含铁。不仅有养血养颜的功效，还有容光焕发、皮肤红润的功效，对缺铁性贫血也有很好的疗效。