三伏天养生的误区

多唱点绿豆汤？

只防暑不防赛？

多吃能祛湿？

运动后大量补水？

运动减肥有效吗？

多喝绿豆汤解暑。

夏天喝绿豆汤可以解暑，但是绿豆是寒性食物，长期喝绿豆汤容易伤害脾胃。

频率:每周喝1碗两到三次。

注意:气血亏虚。阳虚或湿气重的人，如果经常出现四肢冰源、腹胀、腹泻等症状，就不宜喝绿豆汤。

只有防暑，没有防寒

三伏天是人体阳气最盛的时候，血管扩张。一旦着凉，客人很容易使邪气侵入体内，引发疾病。冷饮喝多了，吃冰镇食品，长时间待在空调房里，运动后洗澡都有可能感冒。

切记不要24小时吹空调。当你从外面回到空调房时，最好把空调的温度从高到低逐渐调低，让身体慢慢适应。

运动后不要洗冷水澡，因为运动时流向肌肉的血液会增加。如果此时突然冲冷水澡，皮肤会受到刺激，血管收缩，容易导致供血不足，导致头晕，甚至昏厥。

运动对减肥有很好的效果

夏天，你会出很多汗。如果此时过度运动减肥，会造成体内水分流失过多，容易脱水或虚脱。

正确的做法:选择温和的运动，如慢跑、瑜伽、太极等。轻微出汗可以加速血液循环，达到锻炼身体的目的。

多吃姜可以祛湿散寒。

相信大多数人都知道“冬吃萝卜夏吃姜”这句话，但我们不能盲目跟风。生姜是辛辣热性食物，阴虚火旺的体质不适合吃生姜。

对于不习惯喝冷饮的人来说。吃冷食总喜欢温食的人，或者湿热体质的人。对于阴虚内热的人来说，吃生姜容易上火。

运动后多喝水。

夏天容易出汗，运动后人体会流失更多水分。但如果运动后立即大量饮水，胃肠道部分血管会急剧收缩，吸收能力减弱，人也会感到胃部沉重。求腹胀。恶心和其他不适

所以大量出汗后每25~20分钟补水一次比较合适。每次补液控制在250~300ML比较合适。