坚持拉筋会让你收获奇迹。
？肌肉力量也来源于肌腱。以前练武术的人都要练筋。所谓“筋使长老壮”。肌腱收缩了，自然就无法发力，所有的动作都无法顺利完成，尤其是支撑身体全部重量和整个脊椎伸缩的脚后跟。而拉筋就是用几种简单有效的方式，直接拉伸连接人体骨骼、脊柱、脏腑的大小筋脉，使骨骼刚柔并济，气血自然流动。
一寸长的筋可以延年益寿十年——一个人人都可以学会的简单的伸筋治病的方法。
俗话说:“老筋长，寿比南山。”"运动增强骨骼和肌肉，呼出心脏的气."中国人很早就把肌腱和健康长寿联系在一起。人长时间不动容易肌肉收缩，肌肉收缩是各种疾病的根源。
在中国传统养生文化中，筋占据着重要的地位。古人练的武术很多都和筋有关，比如我们在影视剧中经常看到的劈筋断骨，劈筋缩骨。甚至还有一本专门练筋的书，就是我们非常熟悉的《易筋经》。
肌腱为什么这么重要？我们先来了解一下什么是筋。《易筋经》云:“筋为人体经脉。关节外，肌肉内，四肢长满了骨头，到处都是筋脉，连接全身，循环血液，作为精神的补充。”可见，原筋是指分布在身体各个部位的经络。后来经过时代的演变，肌腱的定义也发生了变化，逐渐成为韧带和肌腱的通称，也就是我们现在所说的肌腱。
肌腱附着在骨骼上，起收缩肌肉、活动关节、固定的作用，人体的活动受其支配。中医认为，肌肉的力量来源于筋，所谓“筋强则老”。肌腱受伤了，自然无法发力，尤其是支撑全身重量的脚后跟。
肌腱最基本的功能是拉伸和拉动关节，做出各种动作，而肌腱只有不断活动，也就是拉伸，也就是我们通常所说的练筋，才能保持其弹性和弹力。古代有很多功夫高手能百岁以上不死，这和练筋分不开。但是，现代社会，人们的生活舒服多了。当他们出门坐车、乘电梯上楼、上班坐办公室操作电脑时，运动量大大减少，因此肌肉收缩的可能性大大增加，而一些疾病的根本原因就是肌肉收缩。下面列出的症状都是由肌肉收缩引起的:
(1)颈紧疼痛。
(2)背部收紧疼痛。
(3)脚长脚短。
(4)腰椎强直疼痛。
(5)不能弯腰。
(6)不能深蹲。
(7)腿痛、瘫痪。
(8)转身不灵活。
(9)肌肉收缩或萎缩。
(10)手不能屈曲(手部肌肉缩短)。
(11)步子不大，走得近。
(12)髋关节韧带感觉紧绷。
(13)大腿既不能抬起，也不能水平展开。
(14)脚后跟肌腱有放射性牵引痛。
(15)手、足、肘、膝有肿胀、麻木、疼痛，活动不畅。
如果你在生活中遇到上述情况，你要意识到这是肌肉收缩，你要拉伸肌肉。那么，应该怎么扎筋呢？这里有一些简单的拉筋方法给你。
1.横卧系带法
这种拉筋方法分为四步，比较适合在家练习。首先，在靠近墙壁或门框的地方放两把安全的平椅子；二、坐在靠墙或门框的椅子边缘，臀部尽量向椅子边缘移动；三、平躺仰卧，右脚直靠墙壁或门框，左脚跪在地上，尽量接触地面，双手平放在椅子上10分钟(期间左脚也可以以骑行姿势摆动，放松臀部关节)；第四，把椅子移到另一边，然后按照上面的方法换左右脚，做10分钟。
这种方法不仅可以放松腰部到大腿后侧的肌腱，有助于髋关节的放松，还可以牵拉大腿内侧韧带和大腿背侧韧带。这是一种有效的拉筋方法。需要注意的是，高血压、心脏病、骨质疏松、长期虚弱的患者在伸筋时一定要有专业医生的配合，否则可能会发生危险。
2.直立系带法
这个方法也分四步:首先找一个门框，双手抬起，握住两边的门框，手臂尽量伸展；二、一只脚在前，成弓步站立，另一只脚在后，双腿尽量伸直；三、身体与门框平行，头部直立，眼睛直视前方；第四，以这个姿势站立3分钟，然后换腿弓步站立3分钟。
此法可拉伸肩胛骨内、肩周、背部及相应部位的肌腱和韧带，可治疗肩颈疼痛、肩周炎、腰酸背痛等疾病。
其实拉筋是一种非常简单的保健方法，随时随地都可以进行。不管你用什么方法，只要你感觉到自己的筋被拉了，就会收到相应的效果。比如，可以在家里的餐椅上、窗台上、公园的亭柱上、长凳上做系带。需要注意的是，饭后半小时内最好不要伸筋。