养生粥的几种方法养生粥的几种方法

材料:山药100g，白扁豆50g，红枣五个，去核莲子十几个，山楂条20g，葡萄干20g。

做法:先将白扁豆和红枣浸泡，然后将白扁豆去皮，红枣去核，山药切块。然后将白扁豆、山药、莲子放入砂锅中煮至变软。最后，加入山楂条和葡萄干，煮3分钟。(如果不喜欢酸甜口味，没有山楂条和葡萄干也可以。白扁豆在药店有售。

2、红枣百合银耳粥润肺

材料:大米100克，红豆50克，红枣5个，银耳泡一个，百合少许。

做法:红枣去核，银耳剥去根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合去皮。同时放入砂锅中，将米饭煮至变软。粥快好的时候需要加入新鲜百合，煮2分钟。

3、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

材料:紫薯100g，糙米20g，紫米20g，薏米20g，红枣少许，桂花少许。

做法:先将工作的眼泪和紫米洗净，放入冷水中浸泡2小时。红枣去核，紫薯去皮切块。然后将紫米和薏米倒入砂锅中，加水将大米和紫薯煮沸，煮沸后关火，加入糖桂花和红枣至软熟，煮2分钟。

4、美肤营养七彩粥

配料:红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆。(食物添加量排名第一，最多的是* * * 150g)。

做法:将各种豆子浸泡8小时左右，让豆子充分吸水，内软。红枣去核，桂圆去皮去核(或者选择龙眼肉干)，然后把洗好的紫米一起倒入，煮到豆子变软。

5、玉米枸杞粥祛湿

材料:碎玉米渣100g，枸杞25g，百合15g(鲜百合30g)。

做法:将玉米渣洗净直接倒入锅中，煮3分钟，加入枸杞和泡好的干百合(如果新鲜更好，转小火煮5分钟)。

6、瘦腹祛湿的糯米红豆粥

材料:薏苡仁100克，红豆50克。

做法:将红豆和薏米提前浸泡8小时左右，然后加水煮熟。