中国梦之队快乐舞蹈套装22健身操

梦23第12节双手交叉跳跃:双腿弯曲并排站立，手肘向前抬起。跳跃时，手臂向前下垂，双脚交叉。再跳的时候，把胳膊举到前面，同时双脚向前跳，重心放在腿上。

广场舞的好处如下:

1，跳广场舞可以减肥。正常情况下，连续跳舞两个小时，可以消耗过多的热量，消耗身体上多余的脂肪。

2、是增强心肺功能，促进血液循环，减少患心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的机会，增强身体的抵抗力，减少生病的机会。

3.是为了强健骨骼，预防骨质疏松吗？，有助于改善体型，强健肌肉，有助于拉伸筋骨，减轻腰酸背痛。

，增加身体和关节的灵活性，使人更加灵活，减少受伤的机会。

4，是为了更好的睡眠，得到更充分的休息，使人更有精神，更有活力，更养眼，学习和工作更有效率，有助于放松神经，解除读书或工作带来的精神压力。

5.有助于增加耐力，锻炼坚强意志，勇敢面对挑战，有助于增加自信，树立健康的自我形象。

6.是提供和朋友分享乐趣的机会，增进大家的感情；提供机会认识新朋友，并在小组活动中学习合作精神。

7.是无聊的消磨时间，带给你快乐、好玩、好玩、刺激的感觉，让你学到更多的技能，更有可能是终身受用的。