？夏季养生的四大原则，如果颠倒过来就是可悲的。
人们通常会利用夏季这个分发的季节，来发泄自己压抑和愤怒的情绪，保持情绪平稳，头脑冷静。大自然是一派欣欣向荣的景象，人们最喜欢的风景是户外，所以要多去户外，欣赏大自然的美景。夏天逆自然之道而行，秋冬就喘不过气来，容易吃亏。夏季调理，尽可能避免愤怒、焦虑、抑郁。第二，避免心火，减少烦躁、懊恼和不安。宜静养，静心静气，排除杂念，避免恶灵，保持淡泊平和的心态。
1.情绪有序，冷静。
《管子·业》曾说:“止怒、止忧、止乐、止乐、止敬、止敬、内静、外敬、止反、止定。”因此，我们应该对生活保持饱满的热情和心态，加强学习和修养，培养生活中的许多兴趣，如绘画、书法、雕塑、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，从而乐观开朗。老年人在晚年要有所乐，有所为，有所成，才能“日有所累”，“活到100岁”。
2.在宁夏的日常生活中总是有一团清晰的火
夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢非常旺盛。我们应该调整我们的日常生活，不要鲁莽地工作，并注意我们的衣服，以适应大自然的变化。调节自己的日常生活要符合自然界阳生阴灭的规律。注意昼夜节律，早起早睡，晚上睡觉前洗个温水澡，培养午睡的习惯，从而焕发青春；睡在避风处，“夏夜避风如箭”，适量纳凉，室内睡觉不宜选择风过厅的地方。注意饮食，不要吃* * *和刺激的食物，饭后不要马上躺下，进行短暂的运动，以利于消化。不要白忙活，做适当的活动来适应夏天的成长。夏装要轻薄柔软，使人舒适凉爽。
3.沉默中有一定程度的运动
夏天是太阳最旺盛的季节。要符合夏季阳光充足的特点，注意保护太阳的精神，适量运动，保持运动与运动的和谐，保持身体与休息的和谐，保持身心的和谐。时间应选择在清晨或天气凉爽的傍晚。尽量避开10到15紫外线最强的时间。活动场地应选择在河流、湖泊、公园、庭院等空气清新的地方，更有利于提高效果，增进健康，保持饮水充足。需要注意的是，运动量不能太大，强度不能太高，频率不能太快。
4.
夏季人体主心脾，所以夏季心脾自然旺盛，而湿热最适宜损伤心脾，造成心、小肠、脾胃的功能失调，所以夏季应以心、小肠、脾胃经络上的穴位为主。* *可选择银雀、丰隆、三阴交、梁丘后溪、肾俞、命门、关元、百会、劳宫、合谷、舒天、上巨虚、舒歌、脾俞。
在日常生活和饮食上，夏季白天长，夜晚短，所以人要晚睡早起，睡眠时间会略显不足。同时，白天，体力消耗更大。午睡尤为重要，这样身心都能得到充分的休息。午睡应在饭后半小时开始，睡眠时间为半小时。晚上失眠的人不要午睡。饮食宜温、苦、淡，适度。根据“”原则，夏季饮食宜温。辛热过盛，助阳生热，耗气伤津。过寒，助湿生痰，困脾伤阳。苦味入心，清暑降火。清淡的饮食可以促进食欲和消化。
药茶安神。结合夏季的气候特点和个人体质，可以适当选择中药来调节阴阳平衡。对于身体虚弱、头晕目眩、口渴多汗者，可将西洋参6片、麦冬10片用开水代替茶水浸泡，具有益气养阴、生津止渴的作用。对于肝火过盛、烦躁易怒、目赤头晕、头痛口苦口干者，可用10菊花、决明子6克代茶饮，有清肝明目的功效。对于心火上扰、口干舌燥、睡眠不安、口腔溃疡等症状者，可将莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克用开水冲泡代替茶水，有清心安神的功效。
夏季在注意养心的同时，也要注意空调的合理使用。一般来说，室内外温差不能太大，最好在5摄氏度以内，否则容易“感冒”。空调使用时间过长，皮肤会封闭，汗液排出不畅，影响正常的新陈代谢。出汗后不宜马上吹空调，因为古人说“出汗后就是风”。睡觉尽量不要开空调，容易感冒或者感冒后拉肚子。