男生如何保养才能延缓衰老？

男人的保养不管多大年纪都应该是一样的。而二十几岁的人靠青春，暴饮暴食，熬夜透支，短期内不明显，但不可取。要延缓衰老，有以下具体措施:

1，早起早睡。这对每个人都同样重要。除了上夜班的人，普通人都可以早起早睡，只要你把时间对了。

当然，已经有熬夜习惯的人，可以慢慢转移，循序渐进。坏习惯不是一天两天形成的，养成好习惯需要时间。

每天晚上十点睡觉，每天早上六点起床。可以看看《黄帝内经》。人的五脏六腑在修养调整的时候，是有规律的，要按照自己的作息时间来。只有照顾好自己的身体部位，才能延缓衰老。

2.关于饮食，一日三餐的比例是有科学依据的。对于年轻人来说，聚餐娱乐，过量烟酒，都是不能接受的。久而久之，身体受不了。

三餐定时定点量化对普通人来说是不可能的，但对延缓衰老很有帮助。

3.安心。人似乎只有老了才能达到心灵的平静。其实这是个人认知和修养的问题。

有些人的借口是年轻人血气方刚，一言不合就生气是必然的。其实越年轻的人才越能看出自己的修养程度。

所以真正的保养要从滋养心脏开始。学会多思考，多读书，让自己豁达，宽容，感恩。

这是长期的事情。当然，你得先有这个意识。

4.关于食物。不止一次听二十几岁的人说粗粮刺痛喉咙。

不要以为只有面粉大米精米大鱼大肉才是好东西。人是杂食动物，你要多吃水果蔬菜、谷类和豆类、粗纤维类食物，保证你的膳食比例和营养搭配。

寒、辣、辛、油腻食物不宜多吃。

5.男孩不像女孩那样喜欢喝水。不仅女生是水做的，人体的含水量也是有固定比例的。所以，多喝水对人的新陈代谢和皮肤都有好处。

养成喝水的习惯，少喝多喝。最好喝温水。

6.关于健身。

运动和不运动的男生一眼就能看出来，但是走在路上精神就不一样了。

男生健身最容易急功近利，或者受凉。

健身要看你的作息时间和身体状况，循序渐进，持之以恒。这个具体做法可以参考我的很多原创文章。

7.专心自律地工作。

这不仅是事半功倍的原因，也是延缓衰老的良好性格。

事实证明，即使是某个行业的高手，也可以同时做几件事，只是他在特定时间只做一件事的效率还不如。

每个人都一样。

人不能两次进入同一条河。人一次只能做一件事。事实证明，只做一件事，往往能高效率地把一件事做好。沉浸感对人的心理和生理都有好处。